बिना एक्सरसाइज भी कर सकते हैं पेट को कम, जानिए सबसे आसान तरीके

मुंह खोलकर खाने से खाने के साथ ढेर सारी हवा भी पेट में चली जाती है क्योंकि मुंह खोलते वक्त आप सांस भी उसी से लेने लग जाती हैं।

हर महिला की ख्वाहिश होती है पतली कमर। अगर आप भी पतली कमर की चाहत रखती हैं तो अपने पेट की चर्बी को कुछ यूं कम कर सकती हैं और पा सकती हैं स्लिम-ट्रिम फिगर।

प्रो बायोटिक्स लें...
हमारे पेट की सेहत हमारी सेहत और मोटापे पर बहुत असर डालती है। ऐसे में आपके लिए जरूरी है कि वहां अच्छे बैक्टिरिया रहें। इसका एक तरीका प्रोबायोटिक्स लेना है। दही, योगर्ट में प्रोबायोटिक्स काफी होता है। इसके अलावा बाजार में प्रोबायोटिक्स सप्लीमेंट्स भी उपलब्ध हैं। प्रोबायोटिक्स में मौजूद गुड बैक्टीरिया न केवल आपकी बीमार कम पडऩे और खुश रहने में मदद करेंगे, बल्कि आप पाचन तंत्र भी अच्छा होगा। आगे चलकर यही चीजें आपके पेट को फ्लैट करेंगी।

अपने सोने का समय सही कर लें
मोटापा आज एक विश्व व्यापी समस्या बन चुकी है और इसका संबंध कम नींद से भी है। हर रोज केवल 30 मिनट कम सोने से भी वजन बढ़ सकता है। अमरीका की एंडोक्राइन सोसायटी की ओर से हुए एक शोध के मुताबिक, अगर आप पूरी नींद लेती हैं और सूरज के साथ जागती हैं तो आपके वजन और कमर पर काफी फर्क पड़ता है। नींद पूरी लेने के साथ ही अपने हार्मोन्स के लेवल की भी नियमित जांच कराएं क्योंकि जो महिलाएं मीनोपॉज के करीब होती हैं, उन्हें नींद कम आती है। जिसकी वजह से भी कब्ज होने से पेट फूलने लगता है। अपने पीने की चीजों पर डालें निगाह...

मुंह खोलकर खाना बंद करें...
मां आपको कहती होगी कि मुंह बंद करके खाना खाया करो। अगर आप मां की बात सुनेंगी तो पतली कमर पाएंगी। असल में मुंह खोलकर खाने से खाने के साथ ढेर सारी हवा भी पेट में चली जाती है क्योंकि मुंह खोलते वक्त आप सांस भी उसी से लेने लग जाती हैं। इसलिए न केवल पतली कमर के लिए, बल्कि मां को खुश करने के लिए भी मुंह बंद करके खाना खाएं।

मीठे को आप कहें न...
मीठा खाना किसे पसंद नहीं होता लेकिन यह हमारे शरीर के लिए बहुत खराब होता है और इसकी अतिरिक्त कैलोरीज खासकर पेट के लिए तो बेहद नुकसानदायक साबित होती हैं। दरअसल चीनी पेट में मौजूद बैड बैक्टीरिया को ताकत देती है, जिससे गैस भी अतिरिक्त बनने लगती है। इसलिए कमर को पतली करने के बेहतरीन उपायों में से एक चीनी कम भी है।

थूक दीजिए च्युइंगम...
कई लोग क्रेविंग को कम करने या भूख को दबाने के लिए च्युइंगम खाते हैं लेकिन बदकिस्मती से इस तरीके का एक साइड इफेक्ट है, और वह है पेट फूलना। असल में चबाते हुए हर कोई थोड़ी मात्रा में हवा भी निगलता है लेकिन च्युइंगम चबाने से यह बहुत ज्यादा पेट में जाती है और पेट फूल जाता है। च्युइंगम में मौजूद आर्टीफिशियल स्वीटनर्स जंक फूड खाने की इच्छा बढ़ाते हैं। इस तरह से च्युइंगम खाने से पेट का घेरा दो तरीके से बढ़ता है।