Winter Health Care Tips सर्दियों में फॉलो करें ये आसान आयुर्वेदिक टिप्स बॉडी रहेगा हेल्दी और फिट

सर्दी का मौसम आते ही स्वास्थ से जुड़ी बहुत सी समस्या बढ़ जाती है । सर्दी के मौसम में हेल्दी और एक्टिव रहना काफी चुनौतीपूर्ण होता है। ठंडी हवा और तापमान में धीरे-धीरे गिरावट किसी को भी बीमार कर सकती है खासकर अगर आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली इतनी मजबूत नहीं है। बीमार पड़ना बहुत परेशान करने वाला हो सकता है और कई दिनों तक आपके काम में बाधा डाल सकता है। लेकिन आप सर्दियों के महीनों में खुद को चार दीवारी तक सीमित नहीं रख सकते। यहीं पर आयुर्वेद आपके बचाव में आता है।

नई दिल्ली : प्राचीन भारतीय चिकित्सा प्रणाली के अनुसार कुछ सरल सेल्फ-केयर टिप्स का पालन करके आप आसानी से ठंड से होने वाली परेशानी से बच सकते हैं। यहां कुछ आयुर्वेद के सुझाव दिए गए हैं जिनका पालन आप इस सर्दी के मौसम में कर सकते हैं।

सर्दियों में इन टिप्स के साथ रखें सेहत का ख्याल

1. हल्दी दूध
सर्दी के मौसम में गर्म रहने के लिए ज्यादातर लोग कॉफी या चाय पीते हैं, लेकिन कैफीन से भरपूर ड्रिंक आपकी उतनी मदद नहीं करते हैं। इस मौसम में अपने गर्म कप कॉफी का त्याग करें और अपनी डाइट में हेल्दी हल्दी वाला दूध शामिल करें। रोजाना हल्दी वाला दूध या सुनहरा दूध पीने से आप सर्दी और फ्लू से सुरक्षित रहेंगे। आप इसे और अधिक प्रभावी बनाने के लिए अपनी ड्रिंक में कुछ मसाले जैसे दालचीनी पाउडर और इलायची पाउडर भी मिला सकते हैं।

2. मालिश
इसेंशियल ऑयल तिल के तेल या सरसों के तेल से मालिश करने से आप गर्म रहेंगे। ठंड के मौसम से लड़ने में मदद मिलेगी और आपकी त्वचा कोमल और चिकनी बनी रहेगी. आप सुबह नहाने से पहले या सोने से पहले अपनी त्वचा की मालिश कर सकते हैं। मालिश करने से आपका मन भी शांत होता है तनाव से राहत मिलती है और नींद की गुणवत्ता में सुधार होता है।

3. नारियल का तेल
सर्दियों के मौसम में रूखे और बेजान बाल एक और आम समस्या है. ठंडी हवा आपके बालों से सारी नमी छीन लेती है. इस मौसम में अपने बालों को पोषण और मजबूती देने के लिए नारियल तेल का इस्तेमाल करें। अपनी उंगलियों पर नारियल के तेल की कुछ बूंदें लें और इससे अपने स्कैल्प की मालिश करें। नारियल तेल से मसाज करने से आपके बाल मजबूत और चमकदार बनेंगे।

4. गर्म खाना खाएं
गर्मियों की तुलना में सर्दियों में हमारा पाचन तंत्र कमजोर होता है। इसलिए कोशिश करें कि इस मौसम में ठंडे खाने से परहेज करें. जब आप ठंडा खाना खाते हैं तो आपके पाचन तंत्र को उसे पचाने के लिए ज्यादा मेहनत करनी पड़ती है। इससे अक्सर अपच और पेट से संबंधित अन्य समस्याएं हो जाती हैं। हेल्दी रहने के लिए गर्म और आसानी से पचने वाला खाना खाएं।

5. सक्रिय रहें
किसी भी मौसम में हेल्दी रहने के लिए एक्टिव रहना बहुत जरूरी है सर्दियों में सुबह उठना और टहलने जाना थोड़ा मुश्किल होता है लेकिन फिट रहने के लिए आपको यह करना होगा । अगर आपको बाहर जाना पसंद नहीं है तो आप घर पर भी योग कर सकते हैं।