पीरियड्स से जुड़ी हर परेशानी होगी दूर, डाइट में शामिल करें ये चीजें

पीरियड्स में पेट दर्द होना आम बात है। ऐसे में पेट दर्द से राहत पाने के लिए सुबह नाश्ते में भुने हुए अलसी के बीजों को पानी के साथ लेना काफी लाभकारी हो सकता है...

महिलाओं को हर महीने मासिक धर्म के दौरान मूड स्विंग्स, पेट और कमर दर्द, चिड़चिड़ापन जैसी कई समस्याओं का सामना करना पड़ता है। वहीं आमतौर पर इस दौरान हार्मोनल बदलाव के कारण महिलाओं का मन ज्यादा चटपटा या जंक फूड खाने का करता है। लेकिन पीरियड्स में महिलाओं को अपना खास ध्यान रखने की जरूरत होती है। ऐसे में एक हेल्दी डाइट अपनाना बहुत जरूरी होता है। तो आइए जानते हैं कि किसी भी तकलीफ से बचने के लिए पीरियड्स में महिलाओं को कौन सी चीजें खानी चाहिएं...

1. केला
पोटैशियम और मैग्नीशियम का एक अच्छा स्रोत माना जाने वाले केले का सेवन पीरियड्स के दौरान मूड को बेहतर रखने में मदद कर सकता है। साथ ही इसमें फाइबर भी होता है जिससे पेट साफ रखने और मासिक धर्म के दौरान पाचन असुविधा को दूर करने में मदद मिल सकती है।

2. डार्क चॉकलेट
सामान्यतौर पर चॉकलेट बच्चों से लेकर बड़ों तक सभी को खाना पसंद होता है। लेकिन पीरियड्स के दौरान डार्क चॉकलेट खाने के फायदे देखे जा सकते हैं। क्योंकि इसमें मैग्नीशियम और एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं जिससे मूड स्विंग्स को कम करने में सहायता मिलती है। इसलिए अगर आपको पीरियड्स के दौरान जब भी चिड़चिड़ापन या अनईजी फ़ील हो तो आप थोड़ी सी डार्क चॉकलेट खा लें, क्योंकि इससे हैप्पी हार्मोन भी रिलीज होते हैं।

3. भुनी अलसी
पीरियड्स में पेट दर्द होना आम बात है। ऐसे में पेट दर्द से राहत पाने के लिए सुबह नाश्ते में भुने हुए अलसी के बीजों को पानी के साथ लेना काफी लाभकारी हो सकता है।

4. दही
पीरियड्स में कैल्शियम युक्त दही का सेवन भी काफी अच्छा माना गया है। क्योंकि दही खाने से मासिक धर्म के दौरान होने वाले मांसपेशियों के दर्द और ऐंठन से आराम मिल सकता है। इसके अलावा दही का सेवन मासिक धर्म में हैप्पी हार्मोन पैदा करता है जिससे आपके मूड को ठीक रखने में मदद मिलती है।

(डिस्क्लेमर: आर्टिकल में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए दिए गए हैं और इसे आजमाने से पहले किसी पेशेवर चिकित्सा सलाह जरूर लें। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने, एक्सरसाइज करने या डाइट में बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।)

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