Anger control Tips: गुस्सा आए तो 10 तक उल्टी गिनती शुरु कर दें, गुस्से पर कंट्रोल करने के ये हैं और भी तरीके

Anger Control Tips: गुस्सा हर किसी को आता है, किसी दुख लगने या ठेस पहुंचाने वाली बात पर गुस्सा (Anger) जायज भी है लेकिन गुस्सा कभी-कभी घातक हो जाता है, बात-बात पर गुस्से की वजह से कई बीमारियों भी शरीर में घर करने लगती हैं, इस कारण गुस्से पर कंट्रोल (Control on Anger) जरूरी है

Anger Control Tips: बच्चों से लेकर बड़ों-बुजुर्गों तक को गुस्सा आता है। यह शरीर का एक इमोशंस है। गुस्सा तब घातक होने लगता है जब बनता हुआ काम बिगड़ जाए। आपके गुस्से की वजह से कोई आपको छोड़ जाए या बात करना बंद कर दे। बात-बात पर गुस्सा करने से तनाव, चिड़चिड़ापन, सिरदर्द (Head ache) व अवसाद सहित अन्य बीमारियां भी होने लगती हैं। इससे बचना जरूरी है। यदि आप गुस्से में हैं तो इसे कंट्रोल करने के लिए कुछ ऐसी चीजें करें जिससे न तो आपको और न ही सामने वाले को नुकसान हो। तेज गुस्सा (Anger) आने पर आप 10 तक उल्टी गिनती गिनना शुरु कर दें, इससे आप देखेंगे कि आपका गुस्सा नियंत्रित होने लगेगा। इसके अलावा अन्य तरीके से भी गुस्से को शांत किया जा सकता है।

गुस्सा शरीर की स्वाभाविक प्रक्रिया है। यदि आपको लगता है कि आप सही हैं और सामने वाला आपको गलत साबित करने पर तुला हो, ऐसे में आपको गुस्सा आ जाएगा। आप कितने भी ठंडे दिमाग वाले हों लेकिन कुछ ऐसी बातों पर आपको भी गुस्सा आएगा जो आपकी नजर में गलत है। कुछ लोगों को बात-बात पर गुस्सा आता है तो कुछ को कभी-कभार। कुछ लोग गुस्सा लगने वाली बातों को भी इग्नोर कर देते हैं। यदि आपको भी तेज गुस्सा आए तो इसे नियंत्रित करने के लिए इन तरीकों का उपयोग जरूर करें...

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1. यदि आपको तेज गुस्सा आया है तो इस पर कंट्रोल करने के लिए आप गहरी सांस लें। योग में भी इस प्रक्रिया को बताया गया है।
2. यदि आप गुस्से में हैं तो सीढिय़ों से ऊपर-नीचे चढऩा-उतरना शुरु कर दें, इससे आपका दिमाग दूसरी ओर चला जाएगा और गुस्सा शांत होगा।
3. गुस्से पर नियंत्रित करने के लिए कुछ देर के लिए खुद को अकेला कर लें। ऐसे कमरे में चले जाएं जहां शांति महसूस हो, हो सके तो कुछ देर के लिए सो जाएं।

4. यदि आप गुस्से में हैं तो गाना सुनना शुरु कर दें, उदासी वाला गाना न सुनें।
5. यदि आप किसी बात पर अपने करीबी से गुस्से में हैं तो किसी ऐसे दोस्त से बात करें, अपनी बातें शेयर करें जो आपको समझता हो।
6. गुस्से पर कंट्रोल करने के लिए वॉकिंग, एक्सरसाइज करना भी अच्छा तरीका है।

7. यदि आप गुस्से में हैं तो इन वाक्यों का इस्तेमाल कर सकते हैं, जैसे- आइ एम ओके, मैं गुस्से में नहीं हूं, Relax-Relax, आइ एम फाइन।
8. तेज गुस्सा आने पर आप 10 तक उल्टी गिनती गिनना शुरु कर दें, इससे आप देखेंगे कि आपका गुस्सा नियंत्रित होने लगेगा।