8 दिसंबर 2025,
सोमवार
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Health tips for all age
अंबिकापुर. स्वस्थ शरीर मेें स्वस्थ मस्तिष्क का विकास होता है। यदि शरीर हेल्दी होता है तो मानसिक मजबूती भी आती है। आज के दौर में लोग स्वस्थ रहने के लिए तरह-तरह के उपाय करते हैं।
कई लोग बाजार में रहे कई सप्लीमेंट्स खाते हैं तो कई जिम में पसीना बहाते हैं। खान-पान पर कंट्रोल कर भी स्वस्थ रहा जा सकता है। आज हम आपको ऐसे ही 10 आसान टिप्स बताएंगे जिसे अपनाकर आप किसी भी उम्र में स्वस्थ रह सकते हैं। ये जरूरी बातें अपनाकर बीमारियों को आप अपने से काफी हद तक दूर रख सकते हैं।
स्वस्थ रहने के ये हैं 10 टिप्स
1. भोजन को निगलें नहीं बल्कि खूब चबा-चबाकर खाएं, इससे खाना अच्छी तरह से पचता है और आप रोगमुक्त रह सकते हैं।
2. दोपहर व रात का भोजन करने से पहले सलाद जरूर खाएं, यह भी आपको हेल्दी रखने में काफी मदद करता है।
3. आटे को छाने नहीं बल्कि चोकर सहित आटा गुथें और रोटी पकाकर खाएं।
4. एक दिन में सबसे कम खाना रात के समय खाएं।
5. अपने खाने यानि सब्जियों व दाल में नमक का कम से कम प्रयोग करें।
6. सब्जियों को पूरी तरह से छिलें नहीं बल्कि हल्का स्क्रब करने के बाद बनाएं।
7. फास्ट फूड व पैकेज्ड फूड से बचें, ये हृदय रोग को निमंत्रण देते हैं।
8. खाने में हरी, पीली व नारंगी सब्ज्यिों का सेवन करें।
9. न तो बहुत ज्यादा और न ही बहुत कम खाएं। संतुलित मात्रा में भोजन लेने से शरीर उसे अच्छे से पचा पाता है।
10. सुबह-शाम टहलें और एक्सरसाइज जरूर करें।
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