Pre-Diabetes Symptoms: क्या आपको बार-बार प्यास लगती है, बिना ज्यादा मेहनत किए भी थकान महसूस होती है या बार-बार पेशाब जाने की जरूरत पड़ती है? ज्यादातर लोग इन लक्षणों को मौसम, तनाव या बढ़ती उम्र का असर समझकर नजरअंदाज कर देते हैं। लेकिन कई बार ये संकेत बताते हैं कि आपका ब्लड शुगर सामान्य से ऊपर जाने लगा है और आप प्री-डायबिटीज की अवस्था में हो सकते हैं।
Centers for Disease Control and Prevention (CDC) के अनुसार, अमेरिका में हर तीन में से एक वयस्क को प्री-डायबिटीज है, लेकिन अधिकांश लोगों को इसका पता ही नहीं होता। अच्छी बात यह है कि इस अवस्था में समय रहते पहचान और जीवनशैली में बदलाव करके टाइप 2 मधुमेह के खतरे को काफी हद तक कम किया जा सकता है। आइए आसान भाषा में समझते हैं कि प्रीडायबिटीज क्या है, इसके शुरुआती लक्षण क्या हैं और कब जांच करानी चाहिए।
American Diabetes Association (ADA) के अनुसार, प्रीडायबिटीज वह स्थिति है जिसमें ब्लड शुगर का स्तर सामान्य से अधिक होता है, लेकिन इतना नहीं बढ़ा होता कि उसे डायबिटीज कहा जाए। इसे शरीर की एक चेतावनी भी माना जाता है। अगर इस समय खानपान और जीवनशैली में बदलाव नहीं किए जाएं, तो आगे चलकर टाइप 2 मधुमेह होने का खतरा बढ़ सकता है।
आजकल की बिगड़ती लाइफस्टाइल में प्री-डायबिटीज का खतरा तेजी से बढ़ रहा है। CDC और ADA के मुताबिक, उन लोगों में इसका जोखिम सबसे ज्यादा होता है जिनका वजन सामान्य से अधिक है या जो शारीरिक रूप से एक्टिव नहीं रहते। इसके अलावा, अगर आपके परिवार में पहले से किसी को डायबिटीज रही है, या आपकी उम्र 35 साल या उससे ज्यादा हो चुकी है, तो आपको ज्यादा सतर्क रहने की जरूरत है। हाई ब्लड प्रेशर, महिलाओं में पीसीओएस (PCOS) की समस्या या प्रेग्नेंसी के दौरान रही शुगर (Gestational Diabetes) भी इसके खतरे को काफी हद तक बढ़ा देती है।
प्री-डायबिटीज को समय रहते पकड़ने के लिए डॉक्टर कुछ खास ब्लड टेस्ट कराने की सलाह देते हैं। इनमें मुख्य रूप से फास्टिंग ब्लड शुगर (सुबह खाली पेट की जांच), 'HbA1c टेस्ट' (पिछले 3 महीनों का औसत शुगर लेवल) और 'ओरल ग्लूकोज टॉलरेंस टेस्ट' शामिल हैं। इन जांचों की रिपोर्ट से ही डॉक्टर यह सटीक अंदाजा लगा पाते हैं कि आपका ब्लड शुगर लेवल अभी सामान्य है, प्री-डायबिटीज की स्टेज पर है या फिर स्थिति डायबिटीज तक पहुंच चुकी है।
राहत की बात यह है कि प्री-डायबिटीज को समय रहते रिवर्स किया जा सकता है और टाइप 2 डायबिटीज के खतरे को टाला जा सकता है। इसके लिए आपको अपनी रोजमर्रा की जिंदगी में छोटे पर जरूरी बदलाव करने होंगे। रोज कम से कम 30 मिनट की वॉक या कोई भी फिजिकल एक्टिविटी जरूर करें और अपने वजन को कंट्रोल में रखें। खाने में मीठी चीजें, कोल्ड ड्रिंक्स और प्रोसेस्ड फूड को बाय-बाय कहें और उनकी जगह साबुत अनाज, ताजे फल, हरी सब्जियां और प्रोटीन से भरपूर संतुलित डाइट लें। साथ ही, भरपूर नींद लें, तनाव से बचें और समय-समय पर अपनी जांच कराते रहें।
यदि आपको लंबे समय से बार-बार प्यास लगना, बार-बार पेशाब आना, धुंधला दिखाई देना, लगातार थकान या घाव देर से भरने जैसी समस्याएं हो रही हैं, तो स्वयं अनुमान लगाने के बजाय डॉक्टर से सलाह लें। समय पर जांच से प्री-डायबिटीज की पहचान हो सकती है और आगे चलकर डायबिटीज के खतरे को कम किया जा सकता है।
डिस्क्लेमरः इस लेख में दी गई जानकारी का उद्देश्य केवल रोगों और स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं के प्रति जागरूकता लाना है। यह क्वालीफाइड मेडिकल ऑपिनियन का विकल्प है। लेकिन पाठकों को सलाह दी जाती है कि वह कोई भी दवा, उपचार या नुस्खे को अपनी मर्जी से ना आजमाएं बल्कि इस बारे में उस चिकित्सा पैथी से संबंधित एक्सपर्ट या डॉक्टर की सलाह जरूर ले लें।