Improve Eyesight Naturally : तेज हो सकती है आंखों की रोशनी, डाइट में शामिल करें गाजर, करेला और ये खास फल

Foods for Eye Health : आजकल बढ़ते स्क्रीन टाइम से आंखों में पानी आना, जलन और कमज़ोर रोशनी आम हो गई है. इन समस्याओं से बचने के लिए अपनी डाइट में गाजर, करेला और आम जैसे हेल्दी फ़ूड्स शामिल करें.

Improve Eyesight Naturally : आजकल स्क्रीन पर ज़्यादा समय बिताने की वजह से आंखों में जलन, सूजन, दर्द और कमजोर रोशनी जैसी दिक्कतें आम हो गई हैं. लेकिन घबराइए नहीं, आप अपनी डाइट में कुछ हेल्दी चीज़ें शामिल करके इन समस्याओं से बच सकते हैं. इस लिस्ट में आपको कड़वे करेले से लेकर रसीले आम तक, कई स्वादिष्ट विकल्प मिलेंगे.

गाजर: आंखों का दोस्त

न्यूट्रिशनिस्ट नेहा दुआ बताती हैं कि गाजर आंखों के लिए बहुत फायदेमंद है. इसमें बीटा-कैरोटीन होता है, जो आंखों को कई तरह के नुकसान से बचाता है और इम्यून सिस्टम को भी मजबूत करता है. आप गाजर को कच्चा सलाद में, पकाकर सब्ज़ी के तौर पर, या सूप बनाकर भी खा सकते हैं. जो लोग सब्ज़ी पसंद नहीं करते, वे इसका हलवा भी खा सकते हैं. गाजर में भरपूर मात्रा में फाइबर और विटामिन ए भी होता है, जो भूख कंट्रोल करने में मदद करता है और दिल के लिए भी अच्छा है.

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आम: फलों का राजा, आंखों का सहारा

आम सिर्फ खाने में ही स्वादिष्ट नहीं होता, बल्कि यह आंखों के लिए भी बेहतरीन है. इसमें बीटा-कैरोटीन नाम का एंटीऑक्सीडेंट होता है, जो आँखों को फ्री-रेडिकल्स से होने वाले नुकसान से बचाता है. आम विटामिन ए का भी अच्छा सोर्स है, जो आपकी देखने की शक्ति को मज़बूत करता है और आँखों में सूखेपन की समस्या को भी कम करता है. यह मैक्यूलर डीजनरेशन जैसी गंभीर आँखों की बीमारियों को रोकने में भी मददगार है.

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करेला: कड़वा ज़रूर, पर आंखों के लिए गुणकारी

भले ही करेले का स्वाद कड़वा हो, पर यह आंखों के लिए बहुत फायदेमंद है. इसमें बीटा-कैरोटीन और विटामिन ए भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जो मोतियाबिंद जैसी समस्याओं से बचाने में मदद करता है. करेला आँखों की रोशनी को मज़बूत करने के साथ-साथ डार्क सर्कल्स को भी कम करने में असरदार है.

काजू: ड्राई फ्रूट्स

काजू भी आंखों की सेहत के लिए कमाल का है. इसमें जिया ज़ैंथिन नाम का एंटीऑक्सीडेंट होता है, जो प्रदूषण और यूवी किरणों से आँखों को बचाता है. यह रेटिना पर एक सुरक्षा कवच बनाता है, जिससे आँखों में इन्फेक्शन का खतरा कम होता है.

शकरकंद: स्वस्थ और चमकदार आंखों के लिए

शकरकंद भी आंखों को स्वस्थ और चमकदार रखने में बहुत मददगार है. इसमें विटामिन ए और बीटा-कैरोटीन अच्छी मात्रा में होता है. इसमें मौजूद एंथोसायनिन डार्क सर्कल्स और आँखों की सूजन को भी कम करने में मदद करता है.

तो देर किस बात की? अपनी डाइट में इन हेल्दी चीज़ों को शामिल करें और अपनी आंखों को स्वस्थ रखें।

डिसक्लेमर: इस लेख में दी गई जानकारी केवल जागरूकता के लिए है और यह किसी चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। पाठकों को सलाह दी जाती है कि वे किसी भी दवा या उपचार को अपनाने से पहले विशेषज्ञ या डॉक्टर से सलाह लें।

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