Virat Kohli Diet: पनीर, दूध भी नहीं खाते, जानिए विराट कोहली की सिंपल डाइट जिससे मिलती है 100% एनर्जी

Virat Kohli Diet: टीम इंडिया के स्टार बल्लेबाज और पूर्व कप्तान विराट कोहली ने इंग्लैंड के खिलाफ होने वाली पांच मैचों की टेस्ट सीरीज से ठीक पहले टेस्ट क्रिकेट से संन्यास लेने की घोषणा कर दी है। जैसे ही यह खबर सामने आई, उनके फैंस काफी भावुक हो गए और हों भी क्यों न? ‘किंग कोहली’ के शानदार प्रदर्शन के करोड़ों दीवाने हैं। विराट कोहली न सिर्फ मैदान पर एक्टिव रहते हैं, बल्कि अपनी डाइट को लेकर भी बेहद अनुशासित हैं।

करोड़ों की कमाई करने वाले इस दिग्गज खिलाड़ी ने पनीर और दूध जैसे भोजन को अपनी डाइट से पूरी तरह हटा दिया है और वह बेहद साधारण लेकिन बैलेंस डाइट को फॉलो करते हैं।तो आइए जानें कि बिना दूध और पनीर के विराट कोहली किस तरह खुद को फिट और एनर्जेटिक बनाए रखते हैं। (Virat Kohli healthy eating)

उबला खाना और सिंपल डाइट से रखते हैं खुद को फिट और एनर्जेटिक

विराट कोहली ने अपनी डाइट का राज साझा किया, जिसमें उन्होंने दूध, पनीर और मसालेदार खाने से दूरी बनाकर उबली हुई सब्जियों को डाइट का हिस्सा बनाने की बात कही। विराट की डाइट में उबली या स्टीम की गई सब्जियां अहम भूमिका निभाती हैं। वे इन्हें बहुत कम मसालों के साथ खाना पसंद करते हैं। इन सब्जियों में वे केवल नमक, काली मिर्च और नींबू डालते हैं। उनके लिए हेल्दी रहना स्वाद से अधिक महत्वपूर्ण है।

उबली सब्जियां खाने के फायदे

वजन कम करना हो या पेट की समस्याएं जैसे गैस, एसिडिटी और कब्ज उबली सब्जियां बेहद फायदेमंद हैं। ये कम कैलोरी वाली, आसानी से पचने वाली और पोषक तत्वों से भरपूर होती हैं। साथ ही, यह डाइट त्वचा और बालों की सेहत को भी बेहतर बनाती है।

ग्लूटेन और डेयरी फ्री भोजन के शौकीन हैं विराट

विराट कोहली अपनी डाइट को बहुत सोच-समझकर चुनते हैं। वे ग्लूटेन (जैसे गेहूं से बनी चीजें) और डेयरी उत्पादों (जैसे दूध, पनीर, दही) से पूरी तरह परहेज करते हैं। इनकी जगह वे ऐसे आहार को अपनी डाइट में शामिल करते हैं, जो हल्के, साफ और पचाने में आसान होते हैं।साथ ही कोहली को खास तौर पर राजमा और लोबिया जैसे बीन्स पसंद हैं, जिन्हें वे मसालेदार करी के बजाय हल्के और साधारण रूप में खाना पसंद करते हैं।

हेल्दी सलाद और ओलिव ऑयल का इस्तेमाल

उनकी डाइट का एक और जरूरी हिस्सा है ग्रिल्ड सलाद, जिसे वे ऑलिव ऑयल के साथ लेना पसंद करते हैं। यह न केवल स्वादिष्ट होता है, बल्कि शरीर को जरूरी पोषण भी देता करता है।

हाइड्रेशन का भी रखते हैं खास ध्यान

शानदार बल्लेबाज विराट कोहली अपने शरीर को हाइड्रेट रखने पर विशेष ध्यान देते हैं। वे दिनभर भरपूर मात्रा में पानी पीते हैं और ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन करते हैं जिनमें पानी की मात्रा अधिक होती है। उदाहरण के तौर पर वे ककड़ी और तरबूज जैसे फलों का सेवन करते हैं, जिससे उन्हें ऊर्जा मिलती है और मांसपेशियों की रिकवरी में मदद मिलती है।