लॉकडाउन से परेशान लोग पूछ रहे, ‘आपस में हो रही लड़ाई’, क्या करें…जानिए क्या कहते हैं एक्सपर्टस…

- घर में रहकर परेशान हो रहे लोग- मनोचिकित्सक के पास आ रहे फोन

भोपाल। इस समय कोरोना वायरस महामारी ने देश-दुनिया में कहर बरपाया हुआ है। कोरोना वायरस के कारण दुनियाभर में 1.34 लाख मौतें हो चुकी हैं। भारत देश में बीते 20 दिनों से इस वायरस से संक्रमित होने वाले लोगों की संख्या में लगातार इजाफा हो रहा है। ऐसे में प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी ने भारत में संपूर्ण लॉकडाउन की तिथि तीन मई तक बढ़ा दी है। हालांकि अधिकांश लोगों की ओर से लॉकडाउन का समर्थन किया जा रहा है। बीते 21 दिनों से लोग अपने घरों के अंदर हैं, वहीं अब 3 मई तक लोगों को घरों में ही रहना है। ऐसे वक्त में खुद को मानसिक तौर पर मजबूत रखना काफी अहम हो जाता है।

मध्यप्रदेश की राजधानी भोपाल के वरिष्ठ साइकोलॉजिस्ट सत्यकांत त्रिवेदी कहते कि हमारे समाज में कुछ लोग ऐसे भी हैं जो जल्दी घबरा जाते हैं और पैनिक करने लगते हैं। कोरोना वायरस के कारण लंबे लॉकडाउन के चलते बहुत से लोग घुटन महसूस कर रहे हैं कि वो घरों में कैद हैं और बाहर नहीं जा सकते हैं। न तो लोगों से मिल सकते हैं और न ही काम पर जा सकते हैं और न ही दोस्तों के साथ वक्त बिता सकते हैं।

सत्यकांत त्रिवेदी का कहना है कि लोगों की जो गतिविधियां थीं, वो सब बंद हो गई हैं। सोशल साइट्स पर आने वाले मैसेजेस भी लोगों को डराने का काम कर रहे हैं। हालांकि हमें उन चीजों से डरना नहीं है बल्कि सावधानियां बरतनी है कि इन्हें कैसे हैंडल किया जाना है। वे बताते है कि आजकल उनके पास लोगों के तरह-तरह के फोन कॉल आ रहे है कि, डॉ. साहब रात में नींद नहीं आती...., मेरी पत्नी से रोज लड़ाई हो रही है.....लॉकडाउन के बाद नोकरी तो नहीं छूट जाएगी......शराब नहीं मिलने से पति बहुत चिड़चिड़े हो गए हैं....वगैरह...वगैरह.....

अस्थाई हैं सारी समस्याएं

इन सभी प्रश्नों के लिए सत्यकांत त्रिवेदी कहते हैं कि अपने आस-पास के लोगों को समझाना होगा कि बीते कई दिनों से जो समस्याएं आ रही हैं वो अस्थाई हैं। फाइनेंशियल दिक्कत, जॉब या स्वास्थ्य को लेकर दिक्कतों के बारे में उन्हें बताना होगा कि ये सब ठीक हो जाएगा। रही बात आपसी लड़ाई कि तो ये वो समय है जिसे हमे पूरी सकारात्मकता के साथ निकालना है। निगेटिविटी को भूल जाना है। इसके लिए खुद को ज्यादा से ज्यादा बिजी रखने की कोशिश करें।

हसबैंड-वाइफ मिलकर करें काम

इस समय को मेंटल हेल्थ के लिए यूटिलाइज करें। हसबैंड-वाइफ साथ में रोज एक्सरसाइज करें। इससे शरीर तो फिट रहेगा ही साथ ही आपसी बॉडिंग बनने के साथ मनोरंजन भी होगा। साथ में हेल्दी डाइट के लिए चार्ट बनाना, रोजाना कुछ न कुछ नया करना, कुछ नई चीजें सीखने से फायदा हो सकता है। हम घर पर पेंटिंग कर सकते हैं, गाना या डांस सीख सकते हैं, क्राफ्ट के जरिए कुछ बना सकते हैं। इसके लिए गूगल और यूट्यूब की मदद भी ली जा सकती है। इनके अलावा अपने परिवार वालों के साथ वक्त बिता सकते हैं, पढ़ सकते हैं। अगर करने को कुछ नहीं है तो घर की सफाई ही कर सकते हैं। आप चाहें तो नई भाषा भी सीख सकते हैं।

ऐसे छोड़े नशे की लत

लॉकडाउन से सभी घरों में हैं। ऐसे में लोगों को नशे की लत छोड़ने के लिए योग या एक्सरसाइज के साथ घर का भी काम करना चाहिए। घर का काम करने से मन खुश रहेगा और आप बेवजह की चीजों पर ध्यान नहीं देंगे, क्योंकि खुश होने पर एंडार्सन हार्मोन जिसे हामरेंस ऑफ प्लेजर भी कहते हैं, वो रिलीज होता है। इससे घबराहट और डिप्रेशन कम होता है। साथ ही इस समय सबसे जरूरी है अपने सोने के रुटीन को सही रखना। रोज टाइम पर सोएं और टाइम पर उठें।