Health Tips : वेट लूज में हेल्प करेगा ये हेल्दी ब्रेकफास्ट, प्रोटीन रिच चीला रेसिपी

न्यूट्रिशिएनिस्ट विजयेता शर्मा कहती हैं कि नाश्ते पूरे दिन की एनर्जी देता है, इसलिए हेल्दी ब्रेकफास्ट बेहद जरूरी है। इस लेख में हम आपको बता रहे हैं कुछ ऐसा हेल्दी ब्रेकफास्ट जो आपको दिन भर एनर्जेटिक रखने के साथ ही वेट लूज में भी आपकी मदद करेगा।

आजकल की लाइफ स्टाइल ने ओबेसीटी यानी वजन बढऩे या मोटे होने के मामलों में तेजी से इजाफा किया है। लोग मोटापा कम करने क लिए न जाने क्या-क्या तरीके अपना रहे हैं। कोई भी कुछ भी बताए उसे तुरंत फॉलो करते हैं। लंबी-लंबी फास्टिंग, डाइटिंग, सुबह की शुरुआत जीरा पानी, गरम नींबू पानी और न जानें क्या-क्या। वहीं कुछ लोग वजन कम करने के लिए कभी ब्रेक फास्ट तो कभी, लंच या फिर डिनर तक स्किप कर रहे हैं। लेकिन आपको बता दें कि वेट लूज के ये तरीके सही नहीं है। खासतौर पर नाश्ता स्किप करते हैं तो बहुत बड़ी गलती करते हैं। न्यूट्रिशिएनिस्ट विजयेता शर्मा कहती हैं कि नाश्ते पूरे दिन की एनर्जी देता है, इसलिए हेल्दी ब्रेकफास्ट बेहद जरूरी है। इस लेख में हम आपको बता रहे हैं कुछ ऐसा हेल्दी ब्रेकफास्ट जो आपको दिन भर एनर्जेटिक रखने के साथ ही वेट लूज में भी आपकी मदद करेगा।

दरअसल न्यूट्रिशिएनिस्ट विजेयता शर्मा कहती हैं कि आपको अपने खाना पचाने की गति को तेज करना है और कुछ एक्सरसाइज करना है ताकि एनर्जी आपकी मांसपेशियों में आ सके। ऐसे में डाइट और खास कर कि नाश्ते में आप कुछ हेल्दी फूड्स को शामिल कर सकते हैं। जैसे कि चीला। आइए जानते हैं वेट लूज चीला रेसिपी के बारे में सबकुछ...

मूंग दाल चीला Green Moong Daal Chilla Recipe for Weight Loss

मूंग दाल से बना चीला भी वेट लूज करने में मदद करता है। ये प्रोटीन रिच नाश्ता पाचन तंत्र के लिए बहुत अच्छा है। आपको करना ये है कि हरी मूंग को रातभर भिगोकर रख दें और सुबह इसे पीस लें। अब इस बैटर में धनिया पत्ता, प्याज, गाजर और टमाटर बारीक काटकर मिला लें। ऊपर से थोड़ा नमक, काली मिर्च और लाल मिर्च पाउडर का छिड़काव करें। अब इससे चीले बनाए और हरा धनिया की चटनी से खाएं।

ओट्स चीला Oats Chilla Recipe for Weight Loss

ओट्स चीला हाई फाइबर और रफेज से भरपूर होता है। इसके अलावा आप इसमें सब्जियां भी एड कर सकते हैं। ये चीला हाई प्रोटीन फूड है। इसे खाना मेटोबोलिज्म को तेज करता है और फिर फैट पचाने की गति बढ़ाता है। इससे वेट लॉस में मदद मिलती है। तो, आप ओट्स को भिगोकर इसे मिक्सर में पीस लें। इसमें थोड़ा सा नमक, सोडा और बाकी सब्जियां मिला लें। अब इसे अच्छे से फेंट लें और 30 मिनट के लिए ऐसे ही छोड़ दें। अब चीला बनाएं। ऊपर से काली मिर्च और जीरा पाउडर छिड़ककर खाएं।

रागी चीला Ragi Chilla Recipe for Weight Loss

रागी हाई फाइबर, रफेज, प्रोटीन और मल्टीन्यूट्रीएंट्स से भरपूर अनाज है। ये वेट लॉस करने वालों के लिए परफेक्ट रेसिपी है। तो, आपको रागी लेना है और फिर इसे पीसकर इसमें थोड़ा सा नमक और बाकी मसालों को मिलाना है। अब इसका चीला बनाएं और स्टफिंग के लिए पनीर का इस्तेमाल करें। पनीर में आप बाकी सब्जियों को बारीक काटकर शामिल कर सकते हैं। तो, अगर आप वेट लॉस करना चाहते हैं तो आपको बता दें कि ये भी प्रोटीन रिच डाइट है और तेजी से वेट लूज करने में मदद करती है।