एक्सरसाइज से हड्डियां मजबूत : एक हड्डी से दूसरी को जोड़ने के स्ट्रक्चर को जॉइंट कहते हैं। खानपान में लापरवाही और एक्सरसाइज न करने से जोड़ों में दिक्कत होती है। एक्सरसाइज करने से मांसपेशियां और जॉइंट्स मजबूत रहते हैं। कोई चीज ऊंचाई से उतारें तो एड़ियाें के बल ऊंचे होकर पकड़ने की कोशिश न करें। अचानक झुके भी नहीं। दैनिक व्यायाम, बॉडी स्ट्रेचिंग और रनिंग, ब्रिस्क वॉक करें। इससे बोन्स स्ट्रेंग्थ मजबूत रहेंगी।
प्रोटीनयुक्त डाइट लें : प्रोटीनयुक्त भोजन लें। दूध आधारित चीजें, बादाम, अंजीर, चीज, सोयाबीन, साइट्रस फ्रूट, हरे पत्तेदार सब्जियां लेनी चाहिए। शुगर, फैट युक्त चीजों का प्रयोग कम करें। धूप लें : सुबह 15-30 मिनट तक धूप में बैठें। विटामिन डी से हड्डियाें काे मजबूती मिलती है। यह शरीर में कैल्शियम को अवशोषित करने में सहायता करता है।
इन से बचें: शराब, धूम्रपान तो पूरी तरह वर्जित। चाय-कॉफी का अधिक सेवन न करें। नमकीन, अम्लीय चीजें और जंकफूड भी खाने से बचें। इलाज कब : जोड़ों में कार्टिलेज खराब होने से दिक्कत होती है। एडवांस घुटना प्रत्यारोपण से उकडू़-मुकड़ू और आल्ती-पाल्ती कर बैठ सकते हैं। ऑपरेशन से एक दिन पहले भर्ती मरीज का दूसरे दिन ऑपरेशन व तीसरे दिन उसे घर भेज देते हैं।