गतिविधि अनुसार लें प्रोटीन
मसल्स पॉवर बढ़ाने के लिए डाइट में प्रोटीन तय मात्रा में लेना चाहिए। सामान्यत: प्रति किलोग्राम वजन पर एक ग्राम प्रोटीन की जरूरत होती है। प्रोटीन की जरूरत व्यक्ति की गतिविधि और वजन के हिसाब से होती है। प्रोटीन को लेकर सर्टीफाइड हैल्थ कोच की मदद ले सकते हैं। एक्सपर्ट बताते हैं कि सामान्य डाइट में कार्बोहाइड्रेट व फैट की मात्रा ज्यादा होती है लेकिन मसल्स के लिए कार्बोहाइड्रेट व फैट की मात्रा संतुलित होनी चाहिए। प्रोटीन की मात्रा बढ़ानी होती है।
एक्सपर्ट : डॉ. ए.के. चौरसिया, न्यूरो सर्जन, भोपाल