1. पिछले 6 महीने में मेरा वजन 3 किलो बढ़ गया है-
(अ) हां, यह सच है
(ब) नहीं वजन कम हुआ है
(स) न बढ़ा और न ही घटा
2. मैं हर रोज नाश्ता, लंच या डिनर मिस करता/करती हूं
(अ) हां, ऐसा हो जाता है
(ब) नहीं, मैं बहुत ही रैगुलर हूं
(स) हां, पर रोज नहीं
3. मैं वेज या नॉनवेज में से मेरी पसंद हमेशा नॉनवेज रहती है।
(अ) हां, मुझे नॉनवेज बहुत ज्यादा पसंद है
(ब) नहीं, मुझे वेज खाना ज्यादा अच्छा लगता है
(स) हमेशा नहीं, लेकिन कभी-कभी
4. हर रोज हेल्दी खाना मुझे उबाउ और बेस्वाद लगता है
(अ) हां, मुझे स्वादिष्ट-मसालेदार पसंद है
(ब) नहीं, मैं हैल्दी खाना पसंद करता हूं
(स) मैं कभी कभार हैल्दी फूड लेता हूं
5. खाते समय मुझे समझ नहीं आता कि, अब और नहीं खाना है
(अ) हां, अच्छा खाना हो तो कंट्रोल नहीं रहता
(ब) नहीं, मैं अलर्ट रहकर खाना पसंद करता/करती हूं
(स) मैं तो पेट भरने तक खाता/खाती हूं
6. किसी खास डिश का नाम सुनते ही आप ललचा जाते हैं, कल्पना करने लगते हैं?
(अ) हां, खाना मेरी कमजोरी है
(ब) नहीं, मेरे साथ ऐसा नहीं होता
(स) हमेशा नहीं, कभी-कभी होता है
7. हमारा शरीर खाने को कैसे पचाता है, आपको इस बारे में कुछ नहीं पता-
(अ) हां, मुझे कुछ नहीं पता
(ब) नहीं, मुझे पाचन तंत्र के बारे में अच्छी जानकारी है
(स) मुझे पाचन के बारे में थोड़ा पता है।
आपका स्कोर
खाना आपके लिए है : यदि आपको मिले हैं 5 या उससे ज्यादा ब तो निश्चित रूप से खाना आपके लिए और आपकी अच्छी सेहत के लिए है। आप समझदारी से खाते हैं और अच्छे व खराब खाने में फर्क जानते हैं। आपकी आदतें अनुशासित हैं और आप न स्वाद के लालच में आते हैं और न ही लोगों के दबाव में। इस अच्छी आदत को बनाए रखें। यह आपके लिए लाभदायक है। गुडलक टू यू।
आप हैं खाने के लिए : यदि आपको मिले हैं 5 या उससे ज्यादा अ हो तो जो सब कहते हैं वही सच है कि आप खाने के लिए ही दुनिया में आए हैं। आपकी गलत आदतों के नतीजे कई बार आपको परेशानियों में डालते हैं, लेकिन फिर भी आप खाने के लालच से जीत नहीं पाते। आपको बड़े बदलावों की जरूरत है। आज से सेहत खराब करने वाले खाने को ‘ना’ कहना शुरू करें।
