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ये 5 खाद्य पदार्थ शरीर में तुरंत बढ़ा देते है बेड कोलेस्ट्रॉल

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2 weeks ago
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कोलेस्ट्रॉल हमारे शरीर में प्राकृतिक रूप से पाया जाने वाला एक तत्व है, लेकिन अधिक मात्रा में खराब कोलेस्ट्रॉल (LDL) हमारे दिल के लिए हानिकारक हो सकता है। आइए जानें कौन से खाद्य पदार्थ हमारे LDL कोलेस्ट्रॉल को तुरंत बढ़ा सकते हैं।
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तली-भुनी चीजें: तली-भुनी चीजों में ट्रांस फैट की मात्रा अधिक होती है, जो LDL कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने के लिए जिम्मेदार होते हैं। जैसे कि समोसे, पकौड़े, चिप्स, फ्रेंच फ्राइज आदि।
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फुल-फैट डेयरी उत्पाद: मक्खन, क्रीम, चीज़ और फुल-फैट दूध में संतृप्त वसा अधिक मात्रा में होती है, जो खराब कोलेस्ट्रॉल को बढ़ा सकती है।
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फास्ट फूड: बर्गर, पिज्जा, फ्राइड चिकन आदि फास्ट फूड में ट्रांस और संतृप्त वसा की मात्रा अधिक होती है। ये खाद्य पदार्थ LDL कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ा सकते हैं।
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प्रसंस्कृत मांस: बेकन, सॉसेज, हॉट डॉग जैसे प्रसंस्कृत मांस में संतृप्त वसा की अधिक मात्रा होती है। ये वसा LDL कोलेस्ट्रॉल को तेजी से बढ़ाते हैं।
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पेस्ट्री और बेक्ड उत्पाद: कुकीज, केक, पेस्ट्री और डोनट्स में ट्रांस फैट और संतृप्त वसा होती है। ये उत्पाद LDL कोलेस्ट्रॉल को तेजी से बढ़ा सकते हैं।
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जंक फूड: आलू चिप्स, नमकीन, पापड़ और अन्य जंक फूड में ट्रांस फैट और अतिरिक्त नमक होता है, जो कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाता है।
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सावधानियाँ:
इन खाद्य पदार्थों का सेवन कम से कम करें।
संतुलित आहार लें जिसमें फल, सब्जियाँ, साबुत अनाज और अच्छे वसा (जैसे एवोकाडो, नट्स) शामिल हों।
नियमित व्यायाम करें और स्वस्थ जीवनशैली अपनाएं।
इस प्रकार, इन खाद्य पदार्थों से परहेज करके आप अपने कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित रख सकते हैं और अपने दिल को स्वस्थ रख सकते हैं। स्वस्थ खाएं, स्वस्थ रहें!
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