जीवन का आनंद लेना है तो सुबह जल्दी उठने की ऐसे डालें आदत
नुकसान:
जल्दी खाने वाले लोगों को अक्सर गैस, एसिडिटी और कब्ज की समस्या रहती है।
चबाकर खाने के फायदे:
धीरे-धीरे चबाकर खाने से जो लार हमारे मुंह में बनती है, वह खाने में घुलकर पाचन प्रक्रिया को और आसान बनाती है। इससे गैस या कब्ज की समस्या नहीं रहती।
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ऐसे सुधारें आदत
डाइट में सलाद को शामिल करें क्योंकि इन्हें चबाए बिना निगला नहीं जा सकता। डाइनिंग टेबल, स्कूल, कॉलेज या दफ्तर की कैंटीन में बैठकर ही खाना खाएं। टीवी या लैपटॉप के सामने बैठकर ना खाएं। खाते समय बीच-बीच में एकाध घूंट पानी पीएं इससे आप धीरे-धीरे खाएंंगे और खाना अच्छी तरह पचेगा।