30 की उम्र के बाद खोखली हो रहीं हड्डियां! MP के डॉक्टर्स बोले- एक गिलास दूध है सुपर ड्रिंक

milk benefits: आधुनिक जीवनशैली और खान-पान में आए बदलाव के बीच सेहतमंद रहना एक बड़ी चुनौती बन गया है। ऐसे में स्वास्थ्य विशेषज्ञों ने दूध को सुपर ड्रिंक बताते हुए इसे दैनिक आहार का अनिवार्य हिस्सा बनाने की सलाह दी है। डॉक्टरों का कहना है कि बचपन से लेकर बुढ़ापे तक, शरीर की विभिन्न आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए दूध से बेहतर और संपूर्ण कोई दूसरा पेय पदार्थ नहीं है।

10 बीमारियों से बचाता है दूध (milk benefits)

ग्वालियर के वरिष्ठ चिकित्सक डॉ. अजय पाल सिंह, विभागाध्यक्ष मेडिसिन विभाग, जेएएच के अनुसार, दूध को अपने डेली रूटीन में शामिल करने से शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है। दूध में केवल कैल्शियम ही नहीं, बल्कि विटामिन-डी, प्रोटीन, पोटैशियम और फास्फोरस जैसे आवश्यक पोषक तत्व पर्याप्त मात्रा में पाए जाते हैं। रोजाना एक गिलास दूध का सेवन 10 बीमारियों से बचाता है। खासतौर पर दिल की बीमारियों के खतरे को कम करता है, ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखता है और मानसिक तनाव को दूर कर बेहतर नींद लाने में मदद करता है।

हर उम्र के लिए जरूरी (milk benefits)

इधर भोपाल के MBBS, MD डॉ विनोद कोठारी का कहना है- डेली रूटीन में दूध को (milk benefits) शामिल करना कई तरह की बीमारियों से बचाता है। बढ़ती उम्र में मददगार- समय के साथ कमजोर होती बोन्स (हड्डियों) को भी करता है मजबूत। बच्चे व युवा- शारीरिक विकास, मजबूत दांत और मानसिक एकाग्रता को बढ़ाता है। एक वयस्क में दिनभर की थकान दूर करता है और मांसपेशियों (मसल मास) को बनाए रखता है। तो बुजुर्ग लोगों की कमजोर होती बोन्स को मजबूती देता है और जोड़ों के दर्द से राहत दिलाता है।

30 के बाद कमजोर होती हड्डियों का रक्षा कवच है ये सुपर ड्रिंक (milk benefits)

• उम्र बढ़ने के साथ-साथ मानव शरीर में हड्डियों का घनत्व (Bone Density) कम होने लगता है, जिससे ऑस्टियोपोरोसिस और जोड़ों में दर्द जैसी समस्याएं आम हो जाती हैं। विशेषज्ञों के अनुसार 30 वर्ष की उम्र के बाद महिलाओं और पुरुषों दोनों में ही हड्डियां कमजोर होने लगती हैं।

• दूध में मौजूद प्रचुर कैल्शियम और विटामिन-डी का कॉम्बिनेशन हड्डियों को री-मिनरलाइज करता है, इससे फ्रैक्चर का खतरा बेहद कम हो जाता है। डॉक्टरों की सलाह है कि पैकेट बंद या मिलावटी दूध के बजाय शुद्ध दूध को प्राथमिकता दें।

• यदि खुद को और अपने परिवार को लंबी उम्र तक एक्टिव व बीमारियों से मुक्त रखना चाहते हैं, तो आज से ही दूध को अपनी डाइट का मुख्य हिस्सा जरूर बनाना चाहिए।