कंसंट्रेशन बढ़ाने और मेमोरी शार्प करने के लिए 5 बेहतरीन योगासन, मिलेंगे चमत्कारी फायदे

आजकल के बिजी शेड्यूल के कारण दिमाग बहुत ज्यादा तनाव में रहता है। ज्यादा तनाव और टेंशन की वजह से हमारी हेल्थ के साथ-साथ दिमाग के सोचने और समझने की क्षमता पर नेगेटिव इफेक्ट डालती है। कोई ऐसी हालत से भला कैसे निपट सकता है जिसमे इतना स्ट्रेस हो? ऐसी स्थिति से निपटने के लिए इंसान को शांत और धैर्य बनाये रखना चाहिए। इसके साथ साथ जरूरी है कि उसे योगासन करना चाहिए जिससे हमारे दिमाग के साथ हमारा शरीर भी उतना की सक्रिय रहें।

5 best yoga to increase concentration and sharpe memory:कंसंट्रेशन बढ़ाने और मेमोरी शार्प करने के लिए 5 बेहतरीन योगासन, मिलेंगे चमत्कारी फायदे

आजकल के बिजी शेड्यूल के कारण दिमाग बहुत ज्यादा तनाव में रहता है। ज्यादा तनाव और टेंशन की वजह से हमारी हेल्थ के साथ-साथ दिमाग के सोचने और समझने की क्षमता पर नेगेटिव इफेक्ट डालती है। कोई ऐसी हालत से भला कैसे निपट सकता है जिसमे इतना स्ट्रेस हो? ऐसी स्थिति से निपटने के लिए इंसान को शांत और धैर्य बनाये रखना चाहिए। इसके साथ साथ जरूरी है कि उसे योगासन करना चाहिए जिससे हमारे दिमाग के साथ हमारा शरीर भी उतना की सक्रिय रहें।

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कंसंट्रेशन और मेमोरी पावर को बढ़ने के लिए कुछ महत्वपूर्ण योग आसन

हलासन:
एक योग आसन जो ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ावा देता है। तनाव कम करते हैं। साथ ही शरीर को तनाव से बिल्कुल मुक्त करने के साथ-साथ आराम भी देता है। इसे प्लो पोज़ के या हलासन के नाम से भी जाना जाता है। यह योगासन ब्लड सर्कुलेशन, रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देता है, तनाव कम करता है और शरीर को आराम देता है।

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करने का तरीका: पहले अपनी पीठ के बल लेटकर अपने हाथों को बगल में रखना है। इसके बाद अपने पैरों को अपने सिर के ऊपर झुकाने की कोशिश करें और फिर धीरे से अपने घुटनों को अपनी छाती के पास ले जाएं। अगर आप कर सकते हैं, तो अपने पैरों को अपने सिर के ऊपर रखते हुए फर्श को छूने की कोशिश करें। ध्यान रहे इस सबके बीच आपके हाथ आपके बगल में ही रहें।

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वृक्षासन:

वृक्षासन को 'ट्री पोज़' के नाम से भी जाना जाता है इस आसान में आपको सीधा खड़ा होना है और अपने पैरों को एक साथ पास लेकर आना है। इसके बाद एक पैर को मोड़कर दूसरे पैर की इनर थाई (inner thigh) पर एक साथ लम्बे करके रखे। गहरी सांस लें और कुछ देर तक नमस्कार की स्थिति में ही रहें। यह ब्लड सर्कुलेशन (blood circulations ) में मदद करता है। यह सोचने और समझने की शक्ति को बढ़ाने के साथ तुरंत तनाव को कम करता है।

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पश्चिमोत्तानासन:

पेट की चर्बी कम करने के लिए यह सबसे अच्छे आसनों में से एक है। पश्चिमोत्तानासन का मतलब है आगे की तरफ झुककर बैठना। अपने पैरों को फैलाएं और बिलकुल सीधे बैठ जाएं।
गहरी सांस लें और अपनी दोनों आर्म्स को ऊपर की ओर उठाए। अपनी नाक को अपनी जांघों से छूने के लिए नीचे झुकने की कोशिश करें और अपनी हाथ की उंगलियों से अपने पैर की उंगलियों को छूने की कोशिश करें। थोड़ी देर के लिए इसी स्थिति में बने रहें। झुकते समय ध्यान रखें कि किसी भी चोट या मांसपेशियों में खिंचाव से बचने के लिए उतना ही झुकें जितना आप करने में सक्षम हो।

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सर्वांगासन:

सबसे पहले अपनी पीठ के बल लेट जाएं। अपने दोनों हाथों को बगल में रख दें। इसके बाद धीरे-धीरे अपने पैरों को ऊपर की और उठाएं। फिर धीरे से अपनी पीठ को अपने हाथों के सहारे से ऊपर उठाना है। अपना हाथ नीचे रखें और फिर उसे सहारा देने के लिए अपनी हथेलियों का इस्तेमाल करें। यह पोजीशन हमारे दिमाग के काम करने की कैपेसिटी को बढ़ा देता है।

डिसक्लेमरः इस लेख में दी गई जानकारी का उद्देश्य केवल रोगों और स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं के प्रति जागरूकता लाना है। यह किसी क्वालीफाइड मेडिकल ऑपिनियन का विकल्प नहीं है। इसलिए पाठकों को सलाह दी जाती है कि वह कोई भी दवा, उपचार या नुस्खे को अपनी मर्जी से ना आजमाएं बल्कि इस बारे में उस चिकित्सा पैथी से संबंधित एक्सपर्ट या डॉक्टर की सलाह जरूर ले लें।