यह भी पढ़ें – रोज साइकिल चलाने से होंगे कई फायदे, अब भी जानकर हो जाएंगे हैरान. पौष्टिक आहार लें – शारीरिक कमजोरी को दूर करने के लिए आप अपने आहार में सभी पौष्टिक चीजें शामिल करें। भोजन में दाल सब्जी, चपाती, चावल और सलाद खाएं। तला गला भोजन नहीं करें और भरपूर डाइट लें।
यह भी पढ़ें – हेयर फॉल और डैंड्रफ की समस्या है तो सरसों का तेल करें इस्तेमाल. दालचीनी का सेवन करें – आपको बहुत अधिक थकान हो रही है और आप कमजोर हैं। तो आप दालचीनी के पाउडर का शहद के साथ सेवन करें। इससे आपका इम्यूनिटी सिस्टम भी मजबूत होगा और आपकी कमजोरी दूर होगी।
यह भी पढ़ें – स्किन के खुले पोर्स से होती है यह समस्या, घरेलू उपाय से करें बंद. अंकुरित अनाज खाएं – शारीरिक कमजोरी को दूर करने के लिए आपको अंकुरित अनाज का सेवन करना होगा। इसके लिए आप रात के समय मूंग, किशमिश, बादाम, चना आदि भिगोकर रख दें और सुबह उठ कर इसका पानी का सेवन करें और अंकुरित अनाज को खा लें। इससे आपकी कमजोरी कुछ ही दिनों में दूर होगी।
यह भी पढ़ें – मोटापा बढ़ रहा है तो रात के खाने में रखें यह ध्यान. सोयाबीन का सेवन करें – कमजोरी दूर करने के लिए सोयाबीन सबसे मददगार उपाए है। इसमें पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन सहित विभिन्न विटामिन होते हैं। जो शरीर को ताकत देते हैं। इसलिए आप सोयाबीन को भून कर खा सकते हैं। उसे गेहूं के साथ आटे के रूप में पिसवाकर रोटी की तरह खा सकते हैं या फिर आप सोया मिल्क भी पी सकते हैं।
गाजर का सेवन करें – गाजर सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होती है। इसमें कई प्रकार के विटामिन होते हैं। जो शरीर के साथ आंखों के लिए भी फायदेमंद होते हैं और यह शरीर में ब्लड की मात्रा भी बढ़ाती है। इसी के साथ आप चुकंदर का भी सेवन कर सकते हैं। इससे आपकी कमजोरी दूर होगी और हिमोग्लोबिन की मात्रा भी बढ़ेगी।
एक्सरसाइज करें – कमजोरी दूर कर स्वस्थ और तन्दुरुस्त रहने के लिए आपको जरूरी है कि आप तले गले खाद्य पदार्थ नहीं खाएं। पौष्टिक खाना खाएं और रोजाना कम से कम आधे घंटे एक्सरसाइज जरूर करें। जिससे आपका शरीर फिट रहेगा और आपका स्टेमिना भी बढ़ेगा। इससे सांस फूलने जैसी समस्या का सामना नहीं करना पड़ेगा।
