जब करना हो हाई ब्लड प्रेशर कंट्रोल, इन तीन घरेलू चीजों का है जबर्दस्त रोल

नई दिल्ली। उच्च रक्तचाप ( high blood pressure ) या हाइपरटेंशन पिछले कुछ वर्षों में एक महामारी बन गया है। जिन लोगों का रक्तचाप 140/90 से ऊपर है, उन्हें हाई बीपी से पीड़ित माना जाता है। यह किसी भी अन्य जीवन शैली की बीमारी की तरह लग सकता है, लेकिन यह बेहद खतरनाक हो सकता है क्योंकि शरीर के अन्य अंग इसकी वजह से प्रभावित होते हैं। उच्च रक्तचाप हृदय रोगों, स्ट्रोक और गुर्दे की विफलता की वजह बन सकता है।

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सबसे खतरनाक बात यह है कि हाई बीपी में वास्तव में कोई लक्षण नहीं होता है, यही वजह है कि यह लंबे समय तक अनजाना बना रहता है। हालांकि, अच्छी बात यह है कि इसे सख्त आहार का पालन करके और नियमित रूप से व्यायाम करके प्रबंधित किया जा सकता है।

इसके अलावा आपके ब्लड प्रेशर को कम करने का एक और तरीका है और वह है आयुर्वेद की शक्ति के माध्यम से। कुछ चमत्कारी जड़ी-बूटियां हैं जो वास्तव में प्रभावी साबित होती हैं और आपके बीपी को प्रभावी तरीके से निपटने में आपकी मदद करती हैं।

यहां 3 जड़ी-बूटियां दी जा रही हैं जो उच्च रक्तचाप के प्रबंधन में मददगार साबित हो सकती हैं:

1. तुलसी

मीठी तुलसी में एक प्राकृतिक कैल्शियम अवरोधक के रूप में कार्य करने वाला पौधे पर आधारित एंटीऑक्सिडेंट होता है, जो रक्तचाप को कम करने में मदद करता है। यह अनिवार्य रूप से हृदय में कैल्शियम की गति को रोकता है जिससे रक्त वाहिकाओं को आराम मिलता है। तुलसी रक्तचाप को कैसे कम करती है, इसकी जांच के लिए और अधिक शोध किया जा रहा है।

2. अजमोद (पार्सले)

यह जड़ी-बूटी अमरीकी, यूरोपीय और मध्य पूर्वी व्यंजनों में लोकप्रिय है, और भोजन में बेहतरीन स्वाद जोड़ने के अलावा, इसमें अन्य चीजें भी शामिल हैं। जैसे कि विटामिन सी और कैरोटेनॉयड जो रक्तचाप को कम करने में मदद कर सकते हैं।

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'कैरोटेनॉयड्स: कार्डियोवस्कुलर हेल्थ के संभावित सहयोगी?' शीर्षक से PubMed में प्रकाशित एक अध्ययन बताया है कि कैरोटेनॉयड एंटीऑक्सिडेंट रक्तचाप और एलडीएल (खराब) कोलेस्ट्रॉल को कम करते हैं, जो हृदय रोग के पीछे एक बड़ा कारण है।

इसके अलावा, कुछ पशु अध्ययन भी हैं जिन्होंने दिखाया है कि अजमोद सिस्टोलिक और डायस्टोलिक दोनों रक्तचाप को कम करने में कैसे मदद करता है। अजमोद, कैल्शियम चैनल अवरोधक की तरह भी काम करता है, जो रक्त वाहिकाओं को शिथिल और पतला करने के लिए जाना जाता है।

3. लहसुन

यह जड़ी बूटी सभी रसोई घरों में आसानी से मिल जाती है, और रक्तचाप को नीचे लाने में भी मदद करती है। लहसुन में कई सल्फर यौगिक होते हैं, जैसे कि एलिसिन जो रक्त के प्रवाह को बढ़ाने में मदद करता है और रक्त वाहिकाओं को आराम देता है। इन कारणों के कारण, लहसुन रक्तचाप को कम करता है।

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हाई बीपी पर 12 अध्ययनों की समीक्षा में पाया गया कि लहसुन लेने से सिस्टोलिक और डायस्टोलिक रक्तचाप को क्रमशः 8.3 मिमी एचजी और 5.5 मिमी एचजी की औसत से कम करने में मदद मिलती है। सबसे अच्छी बात यह है कि इसका प्रभाव रक्तचाप की दवाओं के समान है।

एक और 24 सप्ताह का अध्ययन था जो 30 लोगों के बीच आयोजित किया गया था और पाया गया कि 600 से 1,500 मिलीग्राम लहसुन का अर्क रक्तचाप की दवा एटेनोलोल के रूप में कम करने के रूप में प्रभावी था।