बुढ़ापे को रोकने के लिए रोजाना खाएं ये विटामिन

विटामिन E का सेवन करना हमारे शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है। यदि आप इसे रोजाना लेते हैं, तो आपका शरीर जल्दी बुढ़ापा नहीं दिखेगा और आप हमेशा यंग रहेंगे।

जब हम एक निश्चित आयु को पार करते हैं, तो हमारे चेहरे पर झुर्रियां आना शुरू हो जाता है और बुढ़ापे के लक्षण दिखाई देने लगते हैं। हम सभी चाहते हैं कि हम बूढ़े ना लगें। अगर आप भी चाहते हैं कि आपका शरीर बुढ़ापे के लक्षण न दिखाएं, तो विटामिन ई से भरपूर आहार लें। इससे आयु बढ़ने के कारण शरीर पर बुढ़ापे के लक्षण धीरे-धीरे दिखाई देना कम हो सकता है।

सच्चाई यह है कि विटामिन ई एक ऐसा विटामिन है जो फैट में मिला होता है। यह खाद्य पदार्थों में जैसे कि वेजिटेबल ऑयल, अनाज, अंडे, फल, सब्जियों में पाया जाता है। इसका सेवन करने से आपके शरीर को कई लाभ हो सकते हैं।

विटामिन ई बहुत महत्वपूर्णशरीर के अंगों को सही तरीके से कार्य करने के लिए विटामिन ई बहुत महत्वपूर्ण होता है। यह एक अच्छा एंटीऑक्सीडेंट भी है, जो कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाने की प्रक्रिया को धीमी करता है। इसलिए इसका सेवन करने से आपके शरीर पर बुढ़ापे के लक्षण धीरे-धीरे नजर नहीं आते।

सूखे मेवे, वेजिटेबल ऑयल, हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन विटामिन ई प्राप्त करने के लिए आप सूखे मेवे, वेजिटेबल ऑयल, हरी पत्तेदार सब्जियां, बादाम, अखरोट, मूंगफली, सूरजमुखी के बीज आदि खा सकते हैं। हालांकि जिन लोगों को खून पतला होने या अन्य दवाओं का सेवन कर रहे हों, उन्हें विटामिन ई के सप्लीमेंट का सेवन चिकित्सक की सलाह के अनुसार करना चाहिए।  

विटामिन ई से यह फायदे भी होते हैं-विटामिन ई संक्रमण से लड़ने में मदद करता है और इसमें इम्यूनिटी सिस्टम को मजबूत करने की शक्ति होती है। इसके साथ ही, जो लोग एक्सरसाइज करते हैं, उन्हें यह एक्सरसाइज के बाद मांसपेशियों को ठीक करने में सहायक होता है और पाचन संबंधी समस्याएं भी कम हो सकती हैं।

प्रेगनेंसी के दौरान विटामिन ई विटामिन ई शरीर में रेड ब्लड सेल्स यानी लाल रक्त कोशिकाओं का निर्माण करता है और प्रेगनेंसी के दौरान भी विटामिन ई का सेवन बच्चे को खून की कमी से बचाता है।

विटामिन ई का उपयोगविटामिन ई का उपयोग अक्सर सौंदर्य प्रसाधनों में किया जाता है, क्योंकि यह एक उत्कृष्ट क्लींजर होता है। यह त्वचा की परतों पर जमी गंदगी और मृत कोशिकाओं को साफ करने में मदद करता है।