घुटने में दर्द और जोड़ों में घिसाव, क्या व्यायाम फायदेमंद है? हड्डी के एक विशेषज्ञ से जानें

Exercise for Knee Pain and Osteoarthritis : हड्डी के एक विशेषज्ञ का कहना है कि घुटने के ऑस्टियोआर्थराइटिस से पीड़ित लोगों को चलना, दौड़ना या खेल खेलने जैसी शारीरिक गतिविधियों से बचना चाहिए।

व्यायाम सेहत के लिए फायदेमंद होता है, लेकिन यह घुटने के ऑस्टियोआर्थराइटिस को खराब कर सकता है। यह एक ऐसी बीमारी है जिसमें घुटने में लगातार दर्द होता है और घुटने को मोड़ने में परेशानी होती है। यह आमतौर पर जोड़ों के घिसने और उपास्थि (Cartilage) कमजोर होने से होता है।

Hyderabad के इंद्रप्रस्थ अपोलो अस्पताल के डॉक्टर सुधीर कुमार ने हाल ही में JAMA Network Open में प्रकाशित एक अध्ययन का हवाला देते हुए कहा कि इस बीमारी से ग्रस्त लोगों को वजन बढ़ाने वाली शारीरिक गतिविधियों, जैसे चलना, दौड़ना या खेल खेलने से बचना चाहिए।

उन्होंने इसके बजाय "साइकिल चलाने या तैराकी जैसी वजन रहित गतिविधियों" को अपनाने की सलाह दी, क्योंकि इनका घुटने के ऑस्टियोआर्थराइटिस से कोई संबंध नहीं पाया गया।

अध्ययन में नीदरलैंड के यूनिवर्सिटी मेडिकल सेंटर रॉटरडैम के शोधकर्ताओं ने 5,003 लोगों को शामिल किया, जिनमें से 2,804 महिलाएं थीं।

अध्ययन में पाया गया कि जिन लोगों की पिंडली की मांसपेशियों का भार सहने की क्षमता (LMI) अच्छी या ज्यादा है, उनमें वजन बढ़ाने वाली गतिविधियों का घुटने के ऑस्टियोआर्थराइटिस से कोई संबंध नहीं था।

डॉक्टर सुधीर ने कहा, "जिन लोगों की पिंडली की मांसपेशियां कमजोर हैं, उन्हें वजन रहित शारीरिक गतिविधियां करनी चाहिए।"

उन्होंने यह भी कहा, "वजन बढ़ाने वाली गतिविधियों को करने वाले लोगों को पिंडली की मांसपेशियों को मजबूत करने वाले व्यायाम, खासकर स्क्वाट्स, करने चाहिए। जिन लोगों की पिंडली की मांसपेशियां मजबूत हैं, वे घुटने के दर्द या ऑस्टियोआर्थराइटिस के डर के बिना वजन बढ़ाने वाली गतिविधियां जारी रख सकते हैं।"