Health Tips: बढ़ती उम्र को चाहते हैं रोकना तो डाइट में इन चीजों को जरूर करें शामिल

Anti Ageing Food: बढ़ती उम्र के समस्या से परेशान रहते हैं और इस समस्या को नियंत्रित करना चाहते हैं तो डाइट में इन चीजों को शामिल कर सकते हैं, इन चीजों के सेवन से स्वास्थ्य से जुड़ी कई समस्या दूर हो जाती है, वहीं ये एंटी एजिंग फ़ूड त्वचा को भी लंबे समय तक स्वस्थ बना के रखते हैं।

Anti Ageing Food: उम्र बढ़ने के साथ-साथ सेहत के ऊपर तो इसका प्रभाव पड़ता है, साथ ही साथ त्वचा के ऊपर भी इसका गंभीर प्रभाव पड़ता है। बढ़ती उम्र को रोकने के लिए आप डाइट में डार्क चॉकलेट, बेरीज, ग्रीन टी जैसी चीजों को शामिल कर सकते हैं, इनके सेवन से स्वास्थ्य से जुड़ी समस्याएं दूर हो जाती हैं, वहीं ये त्वचा से जुड़ी परेशानियों को भी दूर करते हैं। इन एंटी एजिंग फ़ूड के सेवन से बढ़ती उम्र की समस्या दूर हो जाती है, वहीं ये त्वचा को लंबे समय तक ग्लोइंग बना के रखने में असरदार होता है। जानिए यदि आप भी त्वचा से जुड़ी समस्याओं को दूर करना चाहते हैं तो इन एंटी एजिंग फ़ूड को डाइट में शामिल कर सकते हैं।

1.डार्क चॉकलेट
डार्क चॉकलेट का सेवन स्वास्थ्य के लिए बहुत ही ज्यादा फायदेमंद होता है, बढ़ती सेवन करते हैं तो ये त्वचा में ग्लो को बरक़रार रखता है, बढ़ती उम्र में पुरुष और महिला दोनों को ही डार्क चॉकलेट का सेवन भरपूर मात्रा में करना चाहिए, इससे दिमाग तेज होता है, वहीँ ये त्वचा से जुड़ी कई बीमारियों को भी दूर कर देते हैं, इसलिए स्वस्थ रहने के लिए डार्क चॉकलेट का सेवन जरूर करें।

2.सीड्स और नट्स का सेवन
त्वचा को ग्लोइंग बना के रखना चाहते हैं और त्वचा से जुड़ी बीमारियों को दूर करना चाहते हैं तो डाइट में बादाम, किशमिश, अखरोट जैसी चीजों को शामिल कर सकते हैं, वहीं इनमें एंटी-ेगिंग प्रॉपर्टीज होती है जो कि त्वचा से जुड़ी कई परेशानियों को दूर करने में बहुत ही ज्यादा असरदार होती हैं।

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3. ग्रीन टी
लंबे समय तक स्किन को खूबसूरत बना के रखना चाहते हैं और त्वचा से जुड़ी दिक्क्तों को भी दूर करना चाहते हैं तो ग्रीन टी को रोजाना सेवन जरूर करना चाहिए, इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स की प्रॉपर्टीज भरपूर होती है, वहीं ये त्वचा को डैमेज होने से भी बचा के रखती है। इसलिए आपको ग्रीन टी का रोजाना सेवन करना चाहिए।

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4.बेरीज
त्वचा को हेल्दी बना के रखना चाहते हैं तो डाइट में विटामिन सी युक्त खट्टे फलों को शामिल कर सकते हैं, आप डाइट में बेरीज,नींबू, ऑरेंज जैसे फलों को शामिल कर सकते हैं, इनमें कोलेजन की मात्रा भरपूर होती है, ये त्वचा को मुलायम और सॉफ्ट बना के रखते हैं। वहीं ये एंटी ऑक्सीडेंट्स जैसी प्रॉपर्टीज से भी भरपूर होते हैं जो बढ़ती उम्र को कम करने में असरदार होते हैं।

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5.एवोकाडो
एवोकाडो का सेवन शरीर के लिए बहुत ही ज्यादा फायदेमंद होता है, इसमें विटामिन सी, विटामिन बी, फोलेट, मैग्नीशियम जैसे तत्व प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं, यदि आपकी आयु 50 वर्ष या इससे अधिक है तो रोजाना एक एवोकाडो को शामिल कर सकते हैं, इससे एंटी एजिंग की समस्या दूर हो जाती है, वहीं ये त्वचा को टाइट बना के भी रखते हैं, इसमें ऐसे तत्व पाए जाते हैं, जो कि स्किन की इलास्टिसिटी को सुधारते हैं।

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डिस्क्लेमर- आर्टिकल में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल सामान्य जानकारी प्रदान करते हैं। इन्हें आजमाने से पहले किसी विशेषज्ञ अथवा चिकित्सक से सलाह जरूर लें। 'पत्रिका' इसके लिए उत्तरदायी नहीं है।