Multitasking good or bad: नई स्टडी में हुआ खुलासा, एक समय में दो या उससे ज्यादा काम करना हमेशा सुरक्षित नहीं

How Multitasking affects productivity and brain health: आधुनिक जीवनशैली में हम एक साथ कई काम करने को व्यवहारिका और कुशलता से जोड़कर देखा जाता है लेकिन कई बार यह शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाती है।

समय की कमी को देखते हुए मल्टी-टास्किंग आधुनिक जीवन की जरूरत के रूप में देखा जा रहा है। टीवी देखते समय काम के ई-मेल का जवाब देते हैं, बैठकों में खरीदारी की सूची बनाते हैं तो बर्तन धोते समय पॉडकास्ट सुनते हैं। दैनिक और महत्वपूर्ण दोनों कार्यों को निपटाते समय दिन में अनगिनत बार अपना ध्यान बंटाते हैं। एक अध्ययन में कहा गया है कि एक ही समय में दो काम करना हमेशा उतना उत्पादक या सुरक्षित नहीं होता, जितना एक समय में एक ही काम पर ध्यान केंद्रित करना होता है।

दो कार्य करने पर तंत्रिका तंत्र में होती है स्पर्धा

अध्ययन के अनुसार मस्तिष्क स्तर पर मल्टी-टास्किंग के साथ समस्या यह है कि एक ही समय में दो कार्य करने पर अक्सर तंत्रिका तंत्र में प्रतिस्पर्धा होती है-जैसे कि सड़क पर यातायात की दो परस्पर धाराएं। खास तौर पर फ्रंटल कॉर्टेक्स में मस्तिष्क के नियोजन केंद्र (दूसरों के बीच पैरिएटो-सेरेबेलर प्रणाली से संबंध) मोटर और संज्ञानात्मक दोनों कार्यों के लिए आवश्यक हैं। जितने अधिक कार्य दृष्टि जैसी समान संवेदी प्रणाली पर निर्भर होंगे, हस्तक्षेप उतना ही अधिक होगा। गाड़ी चलाते समय मल्टी-टास्किंग, जैसे फोन पर बात करना जोखिम भरा हो सकता है। फोन पर जितनी गहनता से बात करेंगे, दुर्घटना का खतरा उतना ही अधिक होगा, भले ही आप ‘ब्लूटूथ’ की मदद से बात कर रहे हैं।

बुजुर्गों से गलती होने की आशंका अधिक

बुजुर्ग या अधेड़पन की उम्र में मल्टी टास्किंग संबंधी त्रुटियों की आशंका अधिक होती है। वृद्ध वयस्क युवा वयस्कों की तुलना में बहुत धीमी गति से और मंथर गति से चलते हैं। वृद्ध वयस्क चलते समय और विशेष रूप से मल्टी-टास्किंग करते समय अपने प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स को अधिक सक्रिय रखते हैं। यह तब अधिक हस्तक्षेप करता है जब समान मस्तिष्क नेटवर्क को भी संज्ञानात्मक कार्य करने के लिए सूचीबद्ध किया जाता है। मल्टी-टास्किंग क्षमताओं का परीक्षण चिकित्सकों को अकेले चलने के आकलन की तुलना में एक बुजुर्ग मरीज के भविष्य में गिर जाने के जोखिम के बारे में बेहतर बता सकता है। यहां तक कि समुदाय में रहने वाले स्वस्थ लोगों के लिए भी। परीक्षण उतना ही सरल हो सकता है जितना कि किसी को मन ही मन किसी संख्या को घटाते हुए या एक कप और तश्तरी ले जाते हुए या एक ट्रे पर गेंद को संतुलित करते हुए एक पथ पर चलने के लिए कहना।

अच्छी सैर से होता है दिमाग व्यवस्थित

ऐसा कई बार होता है जब हम चलते समय बेहतर सोचते हैं। एक अच्छी सैर हमारे दिमाग को व्यवस्थित करने और रचनात्मक सोच को बढ़ावा देने में मदद कर सकती है। कुछ अनुसंधानों से पता चलता है कि चलने से पर्यावरण में दृश्य घटनाओं को खोजने और उन पर प्रतिक्रिया करने की हमारी क्षमता में सुधार हो सकता है। अक्सर एक समय में एक ही चीज पर ध्यान केंद्रित करना बेहतर होता है। कई बार समय के दबाव में मल्टी-टास्किंग की भावनात्मक क्रिया और ऊर्जा लागत को नजरअंदाज कर देते हैं। एक ही समय में कई काम करते समय हम सोचते हैं कि इससे हमारा समय और ऊर्जा बचेगी लेकिन हकीकत अलग हो सकती है।