Waist Size Health Risk: वजन नहीं, अब कमर तय करेगी आपकी फिटनेस! जानिए सही मापदंड

Waist Size Health Risk: अक्सर लोग यही सोचते हैं कि मोटापा सिर्फ शरीर के वज़न से तय होता है, लेकिन ऐसा नहीं है। असल में मोटापा सिर्फ ज्यादा वजन का नाम नहीं है, बल्कि शरीर के आकार, खासकर कमर की चौड़ाई से भी समझा जाता है। नेशनल हेल्थ मिशन के मुताबिक, अगर आपकी कमर की साइज तय माप से ज्यादा है, तो आप मोटापे की कैटेगरी में आ सकते हैं।

कैसे पता करें मोटे हैं या नहीं?

• अगर आप सोच रहे हैं कि मोटापा कैसे मापा जाए, तो आपको अपनी कमर की माप लेनी चाहिए।

• महिलाएं, अगर आपकी कमर 80 सेंटीमीटर से ज्यादा है, तो आपको सतर्क हो जाना चाहिए।

• पुरुषों, अगर आपकी कमर 90 सेंटीमीटर से ज्यादा है, तो ये मोटापे का संकेत हो सकता है।

माप कैसे लें?

कमर की माप लेते समय ध्यान रखें कि आप सीधे खड़े हों और माप नाभि (बेली बटन) के लेवल पर लें। ये सबसे सही तरीका है।

मोटापा क्यों है चिंता की बात?

मोटापा सिर्फ देखने में परेशानी की बात नहीं है, बल्कि इससे कई गंभीर बीमारियां जुड़ी होती हैं, जैसे

• शुगर (डायबिटीज़)

• हाई ब्लड प्रेशर

• हार्ट की बीमारी

• थकान और सांस फूलना

क्या करें?

• रोजाना थोड़ी-सी एक्सरसाइज करें

• खाने में तली-भुनी चीजें कम करें

• मीठा और जंक फूड सीमित करें

• नींद पूरी लें और स्ट्रेस कम करें