11 फ़रवरी 2026,
बुधवार
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Yoga asanas for height growth
Yoga asanas for height growth: हर कोई चाहता है कि उनकी औसत लंबाई तो कम से कम होनी चाहिए। लेकिन आजकल गलत खानपान और खराब लाइफस्टाइल के कारण टीनेज में बच्चों की हाइट पर प्रभाव देखने को मिल रहा है। हालांकि लंबाई खासतौर से जेनेटिक्स और हार्मोन्स पर भी निर्भर करती है। यदि आपके बच्चों की हाइट कम है तो आप इन नेचुरल तरीके से अपने बच्चों की हाइट बढ़ा सकते हैं। कुछ योगासन (Yoga asanas for height growth) ऐसे है है जो शरीर की मांसपेशियों को मजबूत करते हैं, रीढ़ की हड्डी को लचीला बनाते हैं। जिससे बच्चे के ग्रोथ हार्मोन को एक्टिव होते हैं।
भुजंगासन
भुजंगासन (Yoga asanas for height growth) रीढ़ की हड्डी को लचीला बनाता है ऐसे में यह लंबाई बढ़ाने के लिए बेहद फायदेमंद हो सकता है।
ऐसे करें भुजंगासन: पेट के बल लेटकर, हाथों को कंधों के नीचे रखकर ऊपरी शरीर को धीरे-धीरे ऊपर उठाएं। सिर और छाती को ऊपर की ओर उठाकर रीढ़ की हड्डी को खींचें।
ताड़ासन
यह आसन शरीर में खिंचाव करता है। जिससे रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है।
ऐसे करें ताड़ासन: इस आसन में खड़े होकर दोनों हाथों को ऊपर उठाएं और पैरों को एक-दूसरे से थोड़ा दूर रखें। शरीर को पूरी तरह खींचें और लंबा खड़ा होने की कोशिश करें।
वृक्षासन
वृक्षासन करने से शरीर संतुलित रहता है। इसे करने से शरीर में लचीलापन आता है। जिससे लंबाई बढ़ाने में मदद मिलती है।
ऐसे करें वृक्षासन: एक पैर को जमीन पर स्थिर रखें और दूसरे पैर को घुटने से मोड़कर उस पैर को ऊपरी जांघ पर रखें। दोनों हाथों को ऊपर की ओर उठाएं और एक जगह पर ध्यान केंद्रित करें।
सर्वांगासन
योगासनों (Yoga asanas for height growth) की रानी के नाम से मशहूर सर्वांगासन पूरे शरीर के लिए ही फायदेमंद होता है। यह लंबाई बढ़ाने का अच्छा विकल्प माना जाता है।
ऐसे करें सर्वांगासन: इसे करने के लिए पीठ के बल लेट जाएं और पैरों को धीरे-धीरे ऊपर उठाएं। हाथों से कमर को सहारा दें और शरीर को सीधा ऊपर की ओर खींचें।
उर्ध्वहस्तासन
यह आसन शरीर की लंबाई बढ़ाने में मदद करता है और शारीरिक संतुलन बनाए रखने में कारगर होता है।
ऐसे करें उर्ध्वहस्तासन: इस आसन में खड़े होकर दोनों हाथों को ऊपर की ओर फैलाएं और शरीर को ऊपर की ओर खींचने की कोशिश करें। इससे रीढ़ की हड्डी पर खिंचाव होता है।
नौकासन
इस आसन को करने से पेट और रीढ़ की हड्डी को मजबूती मिलती है। साथ ही यह हाइट बढ़ाने में भी मददगार होता है।
ऐसे करें नौकासन: पीठ के बल लेटकर दोनों पैरों और हाथों को एक साथ ऊपर उठाएं, शरीर को नाव के आकार में बनाएं।
डिसक्लेमरः इस लेख में दी गई जानकारी का उद्देश्य केवल रोगों और स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं के प्रति जागरूकता लाना है। यह किसी क्वालीफाइड मेडिकल ऑपिनियन का विकल्प नहीं है। इसलिए पाठकों को सलाह दी जाती है कि वह कोई भी दवा, उपचार या नुस्खे को अपनी मर्जी से ना आजमाएं बल्कि इस बारे में उस चिकित्सा पैथी से संबंधित एक्सपर्ट या डॉक्टर की सलाह जरूर ले लें।
