7 दिसंबर 2025,
रविवार
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Kidney friendly foods
Foods for Kidney Health: किडनी हमारे शरीर का एक अहम हिस्सा है, जो खून को फिल्टर कर टॉक्सिन्स को बाहर निकालती है। बदलती लाइफस्टाइल, फास्ट फूड की आदतें और कम पानी पीने जैसी वजहों से किडनी पर दबाव बढ़ता जा रहा है। ऐसे में सुबह की शुरुआत कुछ हेल्दी चीजों के साथ की जाए तो किडनी को लंबे समय तक स्वस्थ बनाए रखा जा सकता है। आइए जानते हैं ऐसे 5 फूड्स के बारे में, जिन्हें रोजाना सुबह खाने से किडनी की सेहत बेहतर बनी रह सकती है।
तरबूज एक नेचुरल डिटॉक्सिफायर है, जो शरीर से हानिकारक तत्वों को बाहर निकालने में मदद करता है। यह किडनी पर दबाव कम करने में भी सहायक हो सकता है।
नट्स एक पौष्टिक नाश्ता हैं, जो शरीर को आवश्यक पोषक तत्व देते हैं। इनमें मौजूद हेल्दी फैट्स और एंटीऑक्सीडेंट्स किडनी को नुकसान पहुंचाने वाले फ्री रेडिकल्स से सुरक्षा करने में मदद करते हैं।
आंवला एक एंटीऑक्सीडेंट है, जो किडनी में सूजन और संक्रमण की संभावनाओं को कम कर सकता है। यह इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने में भी मदद करता है।
स्वस्थ किडनी बनाए रखने के लिए अपने दैनिक भोजन में साबुत अनाज को शामिल करना फायदेमंद होता है। ब्राउन राइस, क्विनोआ और साबुत गेहूं जैसे अनाज फाइबर से भरपूर होते हैं, जो पाचन को बेहतर बनाते हैं और किडनी की कार्यक्षमता को बनाए रखने में सहायक होते हैं।
फल किडनी की सेहत के लिए उपयोगी होते हैं क्योंकि इनमें भरपूर मात्रा में विटामिन, मिनरल्स और एंटीऑक्सीडेंट्स मौजूद होते हैं। रोज फल का सेवन करने से किडनी को पोषण मिलता है और उसकी कार्यक्षमता बनी रहती है।किडनी के लिए सेब, ब्लूबेरी और स्ट्रॉबेरी जैसे फलों का सेवन फायदेमंद होता है।
डिसक्लेमरः इस लेख में दी गई जानकारी का उद्देश्य केवल रोगों और स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं के प्रति जागरूकता लाना है। यह किसी क्वालीफाइड मेडिकल ऑपिनियन का विकल्प नहीं है। इसलिए पाठकों को सलाह दी जाती है कि वह कोई भी दवा, उपचार या नुस्खे को अपनी मर्जी से ना आजमाएं बल्कि इस बारे में उस चिकित्सा पैथी से संबंधित एक्सपर्ट या डॉक्टर की सलाह जरूर ले लें।
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