Bhagyashree सोने से पहले करती हैं यह आसान एक्सरसाइज, पांव के दर्द और थकान से मिलती है राहत

Bhagyashree Fitness Tips: फिल्म मैंने प्यार किया से घर-घर में पहचान बनाने वाली भाग्यश्री सिर्फ अपनी एक्टिंग ही नहीं, बल्कि फिटनेस के लिए भी जानी जाती हैं। 55 की उम्र में भी उनकी फिटनेस देखकर हर कोई हैरान रह जाता है। हाल ही में उन्होंने एक ऐसी सिंपल एक्सरसाइज शेयर की है, जिसे आप भी रात को सोने से पहले करके पैरों के दर्द और थकान से राहत पा सकते हैं।

भाग्यश्री पैर का दर्द कम करने के लिए करती हैं यह एक्सरसाइज

भाग्यश्री मानती हैं कि दिनभर की थकान और पैरों में होने वाले दर्द को कम करने के लिए यह एक्सरसाइज बेहद असरदार है। इसे करने के लिए किसी खास जगह या उपकरण की जरूरत नहीं होती। बस आपको सोने से पहले कुछ मिनट देने हैं।

भाग्यश्री बताती हैं कि इस एक्सरसाइज को करने के लिए आप पीठ के बल लेट जाएं और अपने दोनों पैरों को पलंग के सिरहाने या दीवार पर इस तरह टिका लें कि पैर पूरी तरह सीधे और सपाट हों। इससे शरीर को आराम मिलता है और पैरों में रक्त संचार सुधरता है। रोजाना इसे 10 से 20 मिनट करने से काफी लाभ होता है।

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आपको बता दें, योग और हेल्थ एक्सपर्ट इस पोज को"'लेग्स-अप-द-वॉल'' पोज कहते हैं और इसे बहुत फायदेमंद मानते हैं। इससे शरीर का तनाव कम होता है और मन भी शांत रहता है।

इस एक्सरसाइज को करने से मिलते हैं 5 गजब के फायदे

1. रोजमर्रा की थकान हो जाती है दूर

दिनभर काम, चलना-फिरना, ऑफिस की भागदौड़ या घर के कामों के बाद शरीर में भारीपन महसूस होता है। यह एक्सरसाइज शरीर को रिलैक्स करती है और थकान को दूर करती है।

2. पैरों के दर्द से मिलती है राहत

कई बार बिना किसी बड़ी वजह के भी पैरों में दर्द रहने लगता है। यह एक्सरसाइज करने से मांसपेशियों को आराम मिलता है और दर्द धीरे-धीरे कम हो जाता है।

3. साइटिका के दर्द में मिलता है आराम

साइटिका (sciatica) की समस्या में कमर से लेकर पैरों तक तेज दर्द होता है। भाग्यश्री बताती हैं कि यह एक्सरसाइज साइटिका के दर्द को भी कम करने में मदद करती है।

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4. वेरिकोज वेन्स में मिलती है राहत

अगर आपको पैरों में नीली-उभरी नसों की समस्या है, जिसे वेरिकोज वेन्स कहा जाता है। यह एक्सरसाइज इसके लिए भी बहुत फायदेमंद होती है। इससे नसों पर दबाव कम होता है और दर्द में राहत मिलती है।

5. नींद भी आती है बेहतर

रात को इस एक्सरसाइज को करने से शरीर शांत होता है, जिससे नींद जल्दी और गहरी आती है। यह उन लोगों के लिए खासतौर पर फायदेमंद है, जिन्हें नींद न आने की शिकायत रहती है।

हर उम्र के लोग कर सकते हैं यह आसान एक्सरसाइज

भाग्यश्री का मानना है कि इस एक्सरसाइज को कोई भी कर सकता है। चाहे वह 20 साल का हो या 60 का। खास बात यह है कि इसे करने में ज्यादा मेहनत नहीं लगती और न ही किसी ट्रेनिंग की जरूरत होती है। बस इसे रोजाना करने की आदत बनानी होगी।

डिसक्लेमर:इस लेख में दी गई जानकारी केवल जागरूकता के लिए है और यह किसी चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। पाठकों को सलाह दी जाती है कि वे किसी भी दवा या उपचार को अपनाने से पहले विशेषज्ञ या डॉक्टर से सलाह लें।