Healthy drinks during menstruation फोटो सोर्स – Freepik
Drink In Periods: हर महीने महिलाओं को पीरियड्स के दौरान दर्द, ऐंठन और मूड स्विंग जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ता है। किसी को कम दर्द होता है, तो किसी को ज्यादा। कई बार यह दर्द इतना अधिक हो जाता है कि पेनकिलर लेनी पड़ती है। लेकिन बार-बार दवा लेने से शरीर पर बुरा असर पड़ सकता है। ऐसे में हमने यहां 5 असरदार घरेलू नुस्खे बताए हैं, जिन्हें पीने से पीरियड्स के दर्द (Menstruation pain) को कम करने में मदद मिल सकती है। ये नुस्खे न केवल राहत देते हैं, बल्कि शरीर को हाइड्रेट और रिलैक्स भी करते हैं।
अदरक में कई तरह के Active Compound होते हैं, जिनमें शक्तिशाली सूजनरोधी, दर्द निवारक और ऐंठन को कम करने वाले गुण मौजूद होते हैं। अदरक से बनी चाय या पानी पीना पीरियड्स के दौरान होने वाले क्रैम्प से राहत देने में सहायक होता है।
दालचीनी में एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-स्पास्मोडिक गुण होते हैं, जो मांसपेशियों की ऐंठन को कम करते हैं। दालचीनी की चाय पीरियड्स के समय दर्द को कम करने में मदद कर सकती है।
पुदीने की चाय मांसपेशियों को आराम देने वाली होती है। इसके एंटी-स्पास्मोडिक और सूजनरोधी गुण पीरियड्स के दौरान होने वाले दर्द और असहजता से राहत दिला सकते हैं।
गर्म दूध में कैल्शियम और मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्व होते हैं, जो मांसपेशियों को आराम पहुंचाते हैं। इसे पीने से पीरियड्स की ऐंठन और दर्द में आराम मिल सकता है। साथ ही इसमें हल्दी भी मिलाई जा सकती है। हल्दी में मौजूद करक्यूमिन दर्द और सूजन को कम करने में असरदार होता है।
यह एक लोकप्रिय हर्बल चाय है, जो मांसपेशियों को रिलैक्स करती है और नींद को बेहतर बनाती है। इसके एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण पीरियड्स के दर्द को कम करने में मदद करते हैं।
पीरियड्स के दौरान कुछ ड्रिंक्स आपकी तकलीफ को कम कर सकते हैं, जबकि कुछ पेय दर्द को और बढ़ा सकते हैं। खासकर जो महिलाएं नियमित रूप से एनर्जी ड्रिंक, सोडा या ज्यादा मीठे ड्रिंक्स का सेवन करती हैं, उनमें पीरियड्स के दौरान तेज दर्द (डिसमेनोरिया) की संभावना अधिक होती है।
इसलिए इन दिनों में चीनी का सेवन कम करना चाहिए, क्योंकि यह शरीर में सूजन और ऐंठन को बढ़ा सकता है। साथ ही, कैफीन और शराब जैसी चीजें भी पीरियड्स के दर्द को और ज्यादा बढ़ा सकती हैं। ऐसे में जरूरी है कि इस समय अपने खानपान का विशेष ध्यान रखें, ताकि शरीर को राहत मिल सके और दर्द कम हो।
बड़ी खबरें
View Allलाइफस्टाइल
ट्रेंडिंग
स्वास्थ्य
