Coughing at Night: जानें कैसे रोक सकते हैं रात में होने वाली खांसी, देखें टिप्स

Coughing at Night: खांसी का होना हमारे शरीर के साथ ही हमारे पूरे रूटीन को बिगाड़ देता है। इसके होने से गले में जलन, खराश और दर्द भी हो सकता है। रात की खांसी अक्सर ज़्यादा परेशान कर सकती है क्योंकि इसके कारण हमारी नींद (कई बार साथ वालों की भी) डिस्टर्ब हो सकती है, जिससे थकान और कई दूसरे हेल्थ प्रॉब्लम्स हो सकते हैं।

Coughing at Night: इन दिनों कई लोग गले में खराश और सूखी खांसी से पीड़ित हो रहे है। जो खांसी पहले कुछ ही दिनों में ठीक हो जाती थी वो पोस्ट वायरल ब्रॉन्काइटिस या माइल्ड निमोनिया की वजह से लंबे समय तक चल रही है। दिन के दौरान परेशान करने वाली खांसी रात में बदत्तर हो सकती है, जब हम लेटते हैं तो इसका असर गले पर पड़ता है और ऐसे में अक्सर खांसी से हाल बुरा हो जाता है। रात के समय खांसी कई कारणों से हो सकती है, जिनमें एलर्जी, एसिड रिफ्लक्स, सर्दी, फ्लू या निमोनिया जैसे रेस्पिरेटरी इन्फेक्शन शामिल हैं। इनकी वजह से सूजन, बलगम या गले में जलन हो सकती है, जिसके कारण खांसी तकलीफ देती है। रात को होने वाली खांसी गले और बॉडी को इर्रिटेट करने के साथ ही अपनी व अपने साथ वालों की नींद खराब कर सकती है। अच्छी नींद न होने के कारण दिन भर थकान, सिर दर्द और अन्य परेशानियां हो सकती है।

Tips and Remedies for Night Cough: कुछ ऐसे नुस्खे हैं जो रात को, दिन में भी, खांसी से आराम पहुंचाने में मदद कर सकते हैं। जिसमें हमारा आस पास का माहौल, दवाओं का उपयोग, पॉजिटिव लाइफस्टाइल चेंजेज और नेचुरल, हर्बल होम-रेमेडीज शामिल हैं।

Warm Fluids: खांसी में जितना हो सके गुनगुना लिक्विड डाइट लें। इनमें अदरक- कालीमिर्च वाली मसाला चाय, हर्बल टी, ग्रीन टी, साल्ट वाटर, सूप, शोरबा शामिल कर सकते हैं।

Mint Tea: पेपरमिंट में खांसी को कम करने के गुण है। रात को सोने से पहले पेपरमिंट टी पीने से गले को आराम मिलता है। 1 कप पानी, 1 चम्मच टी लीफ, 4-5 पुदीना के पत्ते, शहद (आवश्यकता अनुसार) लें। एक पैन में पानी उबालें फिर इसमें टी लीफ डालें। टी लीफ को 2-3 मिनट तक उबलने दें और फिर छान लें। छानी हुई चाय को वापस पैन में डालें और उसमें पुदीना के पत्ते डालें और कुछ देर उबालें। अब इसे कप में डाल कर शहद मिलाकर गरम पीयें।

Salt Water: रात को सोने से पहले एक ग्लास गर्म पानी में चुटकी भर नमक मिलाकर गरारे करें। इससे खांसी-जुकाम से राहत मिलती है। गुनगुना पानी गले तक पहुंच कर उसे आराम देता है।

Ginger Honey: शहद और अदरक का उपयोग खांसी के लिए कारगर माना गया है। सूखी खांसी के इलाज के लिए अक्सर इनका इस्तेमाल किया जाता है। हनी को कसे हुए अदरक के साथ चाट सकते हैं या फिर किसी भी हर्बल टी में इसे मिलाकर पी सकते हैं। एक चम्मच शहद के सेवन दिन भर में तीन चार बार करने से भी राहत मिलती है। अदरक की चाय का असर तो हम सभी को पता है। इसके अलावा अदरक की चूरन व चटनी खा सकते हैं या इसकी जड़ को चबा सकते हैं।

Turmeric: हल्दी के गुण जगजाहिर हैं। खांसी से राहत के लिए एक चुटकी हल्दी पाउडर को आधा चम्मच काली मिर्च पाउडर के साथ एक कप पानी में उबालें और फिर इस पानी को पी लें। यह नुस्खा खांसी के अलावा कई दूसरी बीमारियों में भी आराम दिलाता है। साथ ही हर्बल/ ग्रीन टी बनाते वक़्त उसमें एक चुटकी हल्दी डाल सकते हैं।