वर्कआउट के अच्छे परिणाम के लिए जान लें ये खास बातें

एक्सरसाइज करते समय कुछ बातों का ध्यान रखना जरूरी है वर्ना अपेक्षित परिणाम नहीं मिलेंगे बल्कि नुकसान ही होगा। आइये जानते हैं कि एक्सरसाइज करते समय किन बातों का ध्यान रखना जरूरी है।

जींस : जींस शरीर से चिपकने वाली ड्रेस है। वर्कआउट करते समय जींस न पहनें। क्योंकि जब आप बॉडी स्ट्रेचिंग करते हैं तो जींस फैलती नहीं है। एक्सरसाइज करते समय हमेशा लूज ड्रेस ही पहनें।

मोबाइल फोन : वर्कआउट करने समय ध्यान केंद्रित रखें। इस समय फोन से बात करेंगे तो ध्यान भंग होगा और मसल्स खिंचने की वजह बन सकता है। वर्कआउट मशीन का इस्तेमाल निर्देशानुसार ही करें। अपने आराम के अनुसार उपयोग करेंगे तो अपेक्षित परिणाम नहीं मिलेंगे।

सैंडिल : हील वाले शूज या सैंडिल पहनकर एक्सरसाइज करना गलत है। आप वेटलिफ्टिंग करते हुए गिर सकते हैं। ट्रेडमिल से स्लिप हो सकते हैं। इस दौरान आरामदेय फुटवियर्स ही पहनना चाहिए। ऐसे में न सिर्फ आप व्यायााम के फायदों से दूर रहते हैं बल्कि शारीरिक दिक्कतें बढऩे की आशंका रहती है।