उठने के बाद की ऐसी आदतें जो वजन बढ़ने से रोक सकती हैं

हम हमेशा से सुनते आए है की नाश्ता न करने से बीमारियां होती हैं लेकिन सुबह का यही नाश्ता हमारे वजन बढ़ने का एक सबसे बड़ा कारण है जिसके चलते हम सारा दिन बस खाते ही जाएंगे सिर्फ यही सोच कर की हम सेहतमंद रह रहे है और पूरा रुटीन फॉलो कर रहे हैं ।

Post-wake habits that can prevent weight gain:उठने के बाद की एसी आदतें जो अपना वजन बढ़ने से रोक सकती हैं

ब्रेकफास्ट न करना :
सुबह का नाश्ता न करने से हम सारा दिन ज्यादा खाने से बचे रहेंगे ,क्योंकि सुबह ब्रेकफास्ट ना करने से हमारा मेटाबोलिज्म बहुत धीरे काम करने लग जाता है या ऐसा भी कहा जा सकता है कि ये हमारे मेटाबोलिज्म को काम करने के लिए तैयार ही नहीं होने देता । जिसके कारण हमें भूख कम लगने लग जाती है और हम ज्यादा खाने के साथ वजन बढ़ने का शिकार भी नहीं होते ।

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अन्हेल्थी डाइट :
हम जब भी बाहर किसी पार्टी या कही भी परिवार या फ्रेंड्स के साथ बाहर होते हैं तब बाहर का खाना तो निश्चित ही होता है । लेकिन ये स्पाइसी और ऑयली के साथ-साथ होर्डिंग (जमाव पैदा करने वाला) भी होता है। जो हमारे लिवर में जम जाता है और काफी लंबे समय तक डाइजेस्ट भी नहीं होता। हम फास्ट फूड से बहुत ही ज्यादा मात्रा में कैलोरीज़ ले लेते हैं और कभी-कभी तो हमें ये भी मालूम नहीं चलता की हम कितना खा चुके हैं और कितना और खाएंगे।

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जरुरत से ज्यादा सोड़ा :
हम हेल्थी समझ कर न जाने कितनी ही वेस्ट कैलोरीज़ अपने अंदर फायदेमंद समझ कर भर लेते हैं जैसे कोल्डड्रिंक, डाइट कोक , फ्रूट्स जूस , एनर्जी ड्रिंक्स हम पीते समय नहीं सोचते की इससे फायदे की जगह नुकसान भरपूर होने वाला है । खुद को फ्रेश और हाइड्रेटेड रखने के लिए हम इनसे एक्स्ट्रा कैलोरीज , शुगर लेटे रहते है। जो बाद में हमारे वजन बढ़नेका कारण बन जाती है ।
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ज्यादा मात्रा में प्रोटीन:
व्यक्ति को डेली 50 ग्राम प्रोटीन खाना चाहिए क्योंकि यह हमारी शरीर की जरुरत के हिसाब से बिलकुल सही मात्रा है। अगर हम इससे ज्यादा खाते है तो वजन तो बढ़ेगा ही इसके साथ हमे हार्ट की बीमारी होने का खतरा भी बहुत ज्यादा बढ़ जाता है ।

डिसक्लेमरः इस लेख में दी गई जानकारी का उद्देश्य केवल रोगों और स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं के प्रति जागरूकता लाना है। यह किसी क्वालीफाइड मेडिकल ऑपिनियन का विकल्प नहीं है। इसलिए पाठकों को सलाह दी जाती है कि वह कोई भी दवा, उपचार या नुस्खे को अपनी मर्जी से ना आजमाएं बल्कि इस बारे में उस चिकित्सा पैथी से संबंधित एक्सपर्ट या डॉक्टर की सलाह जरूर ले लें।