न्यूट्रिशनिस्ट ने बताया , स्लिम फिगर के चक्कर में न लें ऐसी डाइट, ये होता नुकसान

न्यूट्रिशनिस्ट शिल्पी गोयल ने कहा अक्सर लड़कियां अपने फिगर को लेकर चिंतित रहती हैं। इसी चिंता में वे खाना बेहद कम कर देती हैं। इसे स्टारवेशन डाइट कहते हैं। यह एक खतरनाक प्रयास हो सकता है। मील स्किप करने से बार-बार भूख लगने की समस्या होती है जो शरीर के साथ ही मानसिक स्वास्थ्य पर भी असर डालती है।

स्टारवेशन डाइट से नुकसान Disadvantages of starvation diet

मेटाबॉलिज्म की कमी - Metabolism deficiency

स्टारवेशन डाइट से कैलोरी की कमी होती है, जिससे मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है। यह शरीर को ऊर्जा का स्रोत बनाने के लिए मसल्स को बर्न करता है। इससे मेटाबॉलिक रेट कम होती है।

पोषण की कमी- Nutritional deficiency

इस डाइट से शरीर में पोषण घट जाता है, जिससे विटामिन, मिनरल और प्रोटीन की कमी होती है। यह शरीर को कमजोर बनाता है और थकावट लाता है।

मानसिक समस्या- Mental problem

लंबे समय तक स्टारवेशन डाइट फॉलो करने से मानसिक समस्याएं भी हो सकती हैं। जैसे खाने के प्रति रुचि घटना, दुखी मूड, एनोरेक्सिया या बुलिमिया डिसऑर्डर।

शारीरिक नुकसान- Physical damage

स्टारवेशन डाइट से शारीरिक क्षमता कमजोर होने लगती है। अत्यधिक थकावट होने लगती है और हड्डियों में कमजोरी आने लगती है।

इनका रखें ख्याल

प्रोसेस्ड फूड से दूर रहें- Stay away from processed food

कैलोरी कम करने के लिए अपने आहार में प्रोसेस्ड फूड का सेवन कम करें। मौसमी फलों और सब्जियों को अपने आहार में शामिल करें।

नियमित व्यायाम- Regular exercise-

हर दिन कुछ समय निकालकर व्यायाम करें। यह हड्डियों को मजबूती देगा।

हैल्दी वजन का ध्यान रखें-Take care of healthy weight

जीरो साइज फिगर के बजाय हेल्दी वजन को मेंटेन करने के लिए काम करें। खुद को स्टारवेशन डाइट से दूर रखें और स्वस्थ और संतुलित डाइट लें। सही पोषण और नियमित व्यायाम से शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर रख सकते हैं।

शिल्पी गोयल, न्यूट्रिशनिस्ट, रायपुर