सप्ताह में एक दिन उपवास या एक बार भोजन करने के नियम का पालन करें। उपवास के दिन सिर्फ फल व दूध लें। रोग आदि हो तो विशेषज्ञ की सलाह जरूर लें। रोजाना 2-3 किमी टहलें।
प्रात : एक गिलास ठंडे पानी में 2 चम्मच शहद घोलकर पीने से भी मोटापा कम होता है। दूध व शुद्ध घी का सेवन करें वर्ना शरीर में कमजोरी, रूखापन और वात विकार हो सकते हैं। इसके अलावा नियमित व्यायाम से सक्रियता बनी रहती है।