सही खानपान से करें बढ़ते वजन पर नियंत्रण

अक्सर लोग अपने खानपान के दौरान ऐसी गड़बडिय़ां कर देते हैं जिससे वे न चाहते हुए भी मोटापे का शिकार हो जाते हैं। आइए जानते हैं इनके बारे में।

By: विकास गुप्ता

Published: 09 Mar 2019, 09:27 AM IST

अक्सर लोग अपने खानपान के दौरान ऐसी गड़बडिय़ां कर देते हैं जिससे वे न चाहते हुए भी मोटापे का शिकार हो जाते हैं। आइए जानते हैं इनके बारे में।

भोजन भूख से थोड़ा कम ही लेना चाहिए। पेट में गैस न बने इसका खयाल रखें। इसके लिए जरूरी है कि आप डिनर जल्दी कर लें और देर रात तक कुछ भी खाने से बचें। इसके अलावा तले-भुने व मसालेदार भोजन से परहेज करें। खाने में सब्जी, सलाद की मात्रा अधिक और चपाती, चावल व आलू की मात्रा कम ही रखें।

सप्ताह में एक दिन उपवास या एक बार भोजन करने के नियम का पालन करें। उपवास के दिन सिर्फ फल व दूध लें। रोग आदि हो तो विशेषज्ञ की सलाह जरूर लें। रोजाना 2-3 किमी टहलें।

प्रात : एक गिलास ठंडे पानी में 2 चम्मच शहद घोलकर पीने से भी मोटापा कम होता है। दूध व शुद्ध घी का सेवन करें वर्ना शरीर में कमजोरी, रूखापन और वात विकार हो सकते हैं। इसके अलावा नियमित व्यायाम से सक्रियता बनी रहती है।

विकास गुप्ता Desk
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