जीवन में श्रेष्ठता छोटी-छोटी आदतों से आती है

जीवन को श्रेष्ठ बनाने के लिए आपको बहुत बड़े प्रयास करने के बजाय छोटी-छोटी आदतों को जीवन में शामिल करना होगा।
आज के समय में प्रत्येक व्यक्ति अपना बेस्ट देना चाहता है और कुछ अलग करना चाहता है। इसके लिए वह कोशिश भी करता है लेकिन फिर भी वह अपने आपको दबाव में पाता है। यह धीरे-धीरे तनाव का रूप ले लेता है। अपना श्रेष्ठ देने के लिए हमें अपनी छोटी-छोटी आदतों पर ध्यान देना होगा क्योंकि बदलाव के लिए बड़ी नहीं, छोटी-छोटी आदतें जिम्मेदार होती हैं। कोई भी बदलाव या नई आदत को अपनाना ऐसा ही होता है जैसे किसी नए देश में ऐसी भाषा को सीखना जो आपको आती ही न हो। उस नई भाषा को सीखने के लिए हमें छोटे-छोटे शब्दों से दोस्ती करनी पड़ती है। ऐसे ही अपने आपको बदलने के लिए अपनी छोटी-छोटी आदतों पर आपको ध्यान देना होगा।

ताजा हवा से दोस्ती

यह ऐसी आदत है जो पूरे दिन के लिए ताजा रखेगी। आपको सिर्फ 30 मिनट रोज सुबह घूमने के लिए देने हैं और यह समय शरीर में ऑक्सीजन की मात्रा को बढ़ाएगा जो दिनभर आपको चुस्त रखेगी। जब शरीर सक्रिय रहता है तो दिमाग को पूरा मौका मिलता है कि वह आपके लिए कुछ नया सोचे। इस वक्त दिमाग आपको कुछ विचार या अच्छी सलाह भी देता है। जितने भी सफल लोग हैं, उनकी सफलता में इस आदत का बड़ा योगदान है।

दिन आपके हाथ में है

जल्दी उठने का एक और फायदा कि आप अपने दिन की प्राथमिकताओं को तय कर सकते हैं। इस काम के लिए आपको सिर्फ 10 मिनट का समय देना है। आप अपने महत्वपूर्ण कार्यों की सूची बनाएं, जो आप आज करना चाहते हैं। यह सूची कार्यस्थल और व्यक्तिगत दोनों के लिए बहुत जरूरी है। ध्यान रहे कि अपनी टू डू लिस्ट की बजाय मस्ट टू लिस्ट पर ध्यान दें। इससे आपका काम का किसी तरह का तनाव नहीं होगा।

कुछ सीखने की बारी

दिमाग के मामले में एक कहावत है कि या तो उपयोग में लो या फिर खत्म कर लो यानी यदि हम कुछ नया नहीं सीखेंगे तो निश्चित रूप से दिमाग की क्षमता कम होगी। इसलिए रोज 45 मिनट कुछ नया और अच्छी किताबें पढऩे की कोशिश करें। स्वयं के विकास के लिए या अपनी दक्षता में सुधार के लिए कोई नई भाषा सीखें। कुछ ऐसा सीखने की कोशिश करें, जो आपके व्यक्तिगत और प्रोफेशनल स्तर को ऊपर उठाए।

खुद से जुडऩा

प्रत्येक शाम कुछ समय खुद के साथ जरूर गुजारें। यह सिर्फ आपका वक्त हो। इस वक्त शांत और एकांत जगह पर बैठें और आंखें बंदकर अपनी सांसों को महसूस करें। ऐसा दस मिनट तक करें। इसके बाद व्यक्तिगत डायरी में आज की मुख्य बातों को लिखें। आज आपने क्या सीखा, किन कार्यों की वजह से आप अच्छा महसूस करेंगे, क्या सुधार करना है ,क्या नए विचार आए। इस तरह ध्यान करने और लिखने से हमें जिंदगी के बारे में स्पष्टता होगी।

समय में से दो घंटों की बचत

आपका दिन कितना ही व्यस्त क्यों न हो, यदि आप सुबह पांच बजे उठ गए तो यकीन करे आप अपने लिए कम से कम दो घंटे बचा लेंगे। आपको सिर्फ अलार्म की पहली घंटी बजने पर ऐसे उठना है जैसे आज आपका स्पेशल दिन हो। याद रहे वह पहला मिनट बहुत महत्वपूर्ण है। यदि उस वक्त आपने अलार्म बंद कर दिया तो आशंका बढ़ जाएगी कि आप न उठें। सुबह जल्दी उठने से आप उन कुछ गिने-चुने लोगों में शामिल हो जाएंगे जो अपने बदलाव के लिए प्रयास कर रहे हैं और बाकी लोगों से अलग हैं।

5/100 का फार्मूला

पांच छोटी, पर बहुत सहजता से अपनाई जाने वाली आदतें जिनको करने के लिए आपको रोज कुल 100 मिनट देने हैं। ये आदतें आपके जीवन में धीरे-धीरे इतना बड़ा बदलाव कर देंगी जो अभी तक सिर्फ हमने सपनों में देखा है। ये पांच आदतें छोटी जरूर है पर ये ही ऐसी आदतें है जो साधारण और श्रेष्ठ जीवन में अंतर करती हैं। इनको अपनाने मात्र से आप वहां जा सकते हैं, जहां जाना सिर्फ अभी तक सपनों में था। इन्हीं आदतों की वजह से आप अपने आपको उत्साहित और प्रेरित रख सकते हैं।