Shefali Jariwala Death: शेफाली जरीवाला का निधन, कार्डियक अरेस्ट से कम उम्र में गई जान, जानिए युवाओं में बढ़ते हार्ट अटैक के पीछे की वजहें

Shefali Jariwala Death: 42 वर्षीय बॉलीवुड अभिनेत्री शेफाली के असामयिक निधन ने एक बार फिर दिल की बीमारियों के बढ़ते खतरे को उजागर किया है। उनकी मौत कार्डियक अरेस्ट के कारण हुई, जो अब सिर्फ बुजुर्गों तक सीमित नहीं रहा। जानिए इसके पीछे की वजह।

Shefali Jariwala Death: मनोरंजन जगत से एक दुखद खबर सामने आई है। मशहूर अभिनेत्री और 'कांटा लगा' फेम शेफाली जरीवाला का 42 साल की उम्र में निधन हो गया। रिपोर्ट्स के अनुसार, उनकी मौत का कारण कार्डियक अरेस्ट बताया जा रहा है। शेफाली अपनी फिटनेस को लेकर काफी सजग थीं और सोशल मीडिया पर भी एक्टिव रहती थीं, ऐसे में उनकी अचानक मौत ने सभी को चौंका दिया है।

सिर्फ शेफाली ही नहीं, हाल के वर्षों में कई ऐसे मामले सामने आए हैं, जहां कम उम्र के एक्टर्स, फिटनेस ट्रेनर्स और युवाओं को अचानक दिल का दौरा पड़ा है। लोग हैरान हैं कि सेहत पर इतना ध्यान देने के बावजूद युवाओं को हार्ट अटैक क्यों हो रहा है। आइए जानते हैं इसके पीछे की मुख्य वजहें और इससे बचने के आसान उपाय।

क्यों बढ़ रहे हैं युवाओं में हार्ट अटैक के मामले

गलत खानपान

आजकल लोग बाहर का खाना, फास्ट फूड, प्रोसेस्ड चीजें और अधिक तेल-मसाले वाला भोजन ज्यादा खाते हैं। इनमें मौजूद ट्रांस फैट और अनहेल्दी ऑयल्स शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल बढ़ाते हैं, जिससे दिल की धमनियां ब्लॉक हो सकती हैं।

शारीरिक मेहनत की कमी

रोजमर्रा की दौड़भाग में लोग एक्सरसाइज के लिए समय नहीं निकालते। घंटों बैठकर काम करना, वॉक न करना, योग या जिम से दूरी रखना भी हार्ट अटैक का कारण बन सकता है।

नशे की लत

ज्यादा सिगरेट पीना, शराब पीना या अन्य नशे की चीजों का सेवन दिल की सेहत को नुकसान पहुंचाता है। इससे ब्लड प्रेशर बढ़ता है और धमनियों पर दबाव पड़ता है।

नींद पूरी न होना

भरपूर नींद न लेने से शरीर थका हुआ रहता है और हार्मोनल इंबैलेंस्ड होता है। नींद की कमी सीधे हार्ट पर असर डालती है और दिल की बीमारियों का खतरा बढ़ता है।

तनाव और मानसिक परेशानी

आज की तेज रफ्तार जिंदगी में स्ट्रेस, काम का दबाव और निजी समस्याएं बढ़ रही हैं। लंबे समय तक तनाव में रहना हाई ब्लड प्रेशर और हृदय रोग की वजह बन सकता है।

आनुवंशिक कारण

अगर परिवार में किसी को पहले दिल की बीमारी रही है तो अन्य लोगों में भी इसका खतरा बढ़ जाता है, खासकर अगर सेहत पर ध्यान न दिया जाए।

हार्ट अटैक से कैसे बच सकते हैं

स्वस्थ खाना खाएं

हरी सब्जियां, ताजे फल, साबुत अनाज, ड्राई फ्रूट्स और ओमेगा-3 युक्त चीजें जैसे अलसी, अखरोट और मछली का सेवन करें। जंक फूड, पैकेट वाला खाना और अधिक नमक-चीनी से दूरी बनाएं।

रोजाना व्यायाम करें

हर दिन कम से कम 30 मिनट चलना, साइकिलिंग, योग, डांस या हल्की कसरत करें। इससे शरीर फिट रहता है और दिल मजबूत बनता है।

तनाव से बचें

मेडिटेशन, प्राणायाम, मनपसंद काम करने से तनाव कम होता है। जरूरी है कि खुद के लिए समय

नींद पूरी लें

रोजाना 7-8 घंटे की गहरी और आरामदायक नींद लें। नींद पूरी न होने पर दिल पर दबाव बढ़ता है।

हेल्थ चेकअप कराएं

ब्लड प्रेशर, शुगर, कोलेस्ट्रॉल की नियमित जांच कराते रहें, ताकि समय रहते किसी भी खतरे को पकड़ा जा सके।

नशे की आदत छोड़े

सिगरेट, शराब और किसी भी प्रकार के नशे से दूरी बनाएं। ये चीजें दिल के लिए सबसे खतरनाक साबित होती हैं।

डिसक्लेमरः इस लेख में दी गई जानकारी का उद्देश्य केवल रोगों और स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं के प्रति जागरूकता लाना है। यह किसी क्वालीफाइड मेडिकल ऑपिनियन का विकल्प नहीं है। इसलिए पाठकों को सलाह दी जाती है कि वह कोई भी दवा, उपचार या नुस्खे को अपनी मर्जी से ना आजमाएं बल्कि इस बारे में उस चिकित्सा पैथी से संबंधित एक्सपर्ट या डॉक्टर की सलाह जरूर ले लें।