12 फ़रवरी 2026,
गुरुवार
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Monsoon Diet: मानसून का सीजन (Monsoon Season) है और पिछले 11 दिन से धूप भी नहीं है। लगातार बारिश से मौसम में कुछ ठंडक भी है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि गर्मियों के मौसम की तरह इस मौसम में भी खुद को हाइड्रेटेड (Hydrated) रखना जरूरी है? बारिश के पानी (Rain Water) में मौजूद दूषित पदार्थ और कमजोर इम्यून सिस्टम (poor immune system) के कारण बीमारियों (Diseases) का खतरा बढ़ जाता है।
हेल्थ एंड डाइट एक्सपर्ट विजयेता शर्मा कहती हैं कि मानसून के इस सीजन में यदि डाइट अच्छी हो, तो खुद को हाइड्रेट रखने और इम्यून सिस्टम को स्ट्रॉन्ग करने से लेकर वजन कंट्रोल रखने में भी मदद मिलती है। यहां जानें मानसून सीजन डाइट (Monsoon Diet Plan) प्लान जो आपको रखेगा हेल्दी और कूल..
दिनभर में कम से कम 8-10 गिलास पानी पीने की आदत हमेशा बनाए रखें।
नेचुरल इलेक्ट्रॉलाइट से रिच नारियल पानी बॉडी को हाइड्रेट करने में मदद करता है।
डाइजेशन के लिए छाछ सबसे बेहतर है। इस मौसम में होने वाली आम बीमारी लूज मोशन से दूर रखती है।
तुलसी-अदरक और पुदीना की से तैयार हर्बल टी इम्यून सिस्टम को स्ट्रॉन्ग करती है।
मानसून के सीजन में सेब, अनार, पपीता, मौसमी, संतरा, आंवला और जामुन जैसे फल बॉडी को पानी तो देते ही हैं, साथ ही ये मल्टीविटामिन रिच फूड में आते हैं।
जहां तक हो सकें ऐसे फलों या सब्जियों का सेवन करें जो स्थानीय रूप से उगाए जाते हैं। यानी ताजे फल और सब्जियां अपनी डाइट में शामिल करें।
मानसून के सीजन में खाने की थाली में खीरा, ककड़ी, टमाटर, लौकी और हरी पत्तेदार सब्जियों को शामिल करें।
दही प्रोबायोटिक का अच्छा स्रोत है। ये डाइजेशन अच्छा रखता है।
इस सीजन में खाने में हल्का और पौष्टिक फूड है खिचड़ी।
गरमा गरम सूप भी आप इस मौसम में पी सकते हैं। अदरक, लहसुन और हल्दी जैसे गरम मसालों के साथ सब्जी या दाल का सूप डाइट में शामिल करें।
अपनी डाइट में अंगूर, संतरे और नींबू जैसे साइट्रस फूड को शामिल करें। ये इम्यूनिटी स्ट्रॉन्ग करते हैं। किसी भी तरह के संक्रमण से बचाते हैं।
