Best Tea For Liver: ग्रीन टी या दूध वाली चाय, लिवर के लिए बढ़िया चाय कौन-सी है?

Best Tea For Liver, Green tea or, Milk Tea: ग्रीन टी या दूध वाली चाय, ये दो प्रकार की चाय है जो अधिकतर पी जाती है। साथ ही कुछ लोग ये सोचकर चाय नहीं पीते हैं कि इससे सिर्फ नुकसान है। उन लोगों को ये समझना होगा कि चाय पीने से फायदा भी है। खासकर, अगर आप स्वास्थ्य को लेकर गंभीर हैं तो आपको चाय पीनी चाहिए। क्योंकि, चाय पीना लिवर के लिए लाभकारी है। ऐसे में सवाल उठता है कि कौन-सी चाय पिएं, ग्रीन टी या फिर मिल्क टी (Green Tea Vs Milk Tea)? हम आपको शोध के आधार पर बताने जा रहे हैं कि लिवर को हेल्दी रखने के लिए कौन-सी चाय पिएं।

Is milk tea bad for your liver | क्या दूध वाली चाय लिवर के लिए खराब है?

भारतीय फैमिली या बाजार में मिलने वाली दूध वाली चाय में चीनी, चायपत्ती, दूध की मात्रा अधिक होती है। साथ ही उनको खूब खौलाकर कड़क बनाया जाता है। इस प्रक्रिया में चाय ना केवल लिवर के लिए बल्कि पेट के लिए भी खराब है। खासकर, अधिक चीन, अधिक गर्म चीजों का सेवन लिवर के लिए नुकसानदेह होते हैं। साथ ही कई लोग अधिक चाय पीते हैं। इस आधार पर भी ये लिवर को नुकसान पहुंचा सकती है।

दूध वाली चाय कैसे पिएं?

इसको लेकर कैंसर सर्जन जयेश शर्मा ने एक वीडियो में बताया कि दूध वाली चाय में सबकुछ सामान्य अनुपात में हो। साथ ही इसका सेवन भी उचित रूप से किया जाए और चीनी कम से कम यूज करें तो इससे फायदे पहुंच सकते हैं।

Green tea For Healthy Liver | लिवर के लिए ग्रीन टी

ग्रीन टी लिवर के लिए कितना सही है। इसको लेकर नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसीन में प्रकाशित शोध (2020) में बताया गया है कि ग्रीन टी से फैटी लिवर जैसी बीमारी से बचाव हो सकता है। अगर आप गुणवत्ता वाले ग्रीन टी का सेवन करते हैं तो ये लिवर के लिए फायेमंद साबित हो सकता है।

लिवर कैंसर से बचाता है ग्रीन टी (Green Tea and the Risk of Liver Cancer)

साल 2017 की एक और शोध में ये बताया गया है कि अगर आप ग्रीन टी का सेवन करते हैं तो इससे लिवर कैंसर (Liver Cancer) का रिस्क कम होता है। इस तरह से ग्रीन टी का सेवन लिवर को हेल्दी रखने की ओर इशारा करता है।

एक कप ग्रीन टी में क्या मिलता है?

कैलोरी	लगभग 2
कार्बोहाइड्रेट	0 ग्राम
प्रोटीन	0 ग्राम
फैट	0 ग्राम
फाइबर	0 ग्राम
शुगर (चीनी)	0 ग्राम

1 Cup green tea nutrition value

नोट- उपरोक्त जानकारी 1 कप=240 मि.ली. बिना चीनी वाली ग्रीन टी के आधार पर दी गई है। हालांकि, ये बात प्रोडक्ट के गुणवत्ता पर निर्भर करती है।

ग्रीन टी के महत्वपूर्ण पोषक तत्व

• एंटीऑक्सिडेंट्स
• कैटेचिन्स
• कैफीन
• एल-थेनिन
• विटामिन और मिनरल्स
• विटामिन C, विटामिन B2 (राइबोफ्लेविन), पोटेशियम, मैग्नीशियम, फ्लोराइड आदि

ग्रीन टी के फायदे (Green Tea Health Benefits)

• दिल की सेहत के लिए लाभकारी
• दिमाग के लिए सही है
• वजन घटाने में मददगार
• एंटी-कैंसर गुण से भरपूर
• टाइप 2 डायबिटीज के जोखिम को कम करने में कारगर

सुझाव- ग्रीन टी या मिल्क टी?

अब अगर शोध के आधार पर बात करें तो ये बात स्पष्ट है कि ग्रीन टी लिवर के लिए सही है। अगर आप मिल्क वाली टी को भी सही तरीके से बनाकर पर्याप्त मात्रा में सेवन करते हैं तो इससे भी फायदा मिल सकता है।

डिसक्लेमर: उपरोक्त लेख में दी गई जानकारी केवल जागरूकता के लिए है और यह किसी चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। पाठकों को सलाह दी जाती है कि वे किसी भी दवा या उपचार को अपनाने से पहले विशेषज्ञ या डॉक्टर से सलाह लें।