दिमाग की अच्छी सेहत के लिए ध्यान रखें ये खास बातें

शरीर की तरह दिमाग का खयाल रखना भी जरूरी है। शरीर को एक्टिव रखने में मस्तिष्क की खास भूमिका होती है। दिमाग को नुकसान, चोट या दवाइयों से ही नहीं पहुंचता बल्कि रोजमर्रा की गलत आदतें भी असर डाल सकती हैं।

तनाव : जर्नल ऑफ न्यूरोसाइंस के मुताबिक तनाव की स्थिति में शरीर में कार्टिसोल हार्मोन रिलीज होता है जो शरीर को नुकसान पहुंचाता है। अधिक तनाव से मस्तिष्क पर दबाव पड़ता है।

नींद पूरी न होना : जब आप सोते हैं तो दिमाग भी आराम करता है। पर्याप्त नींद न लेने से इसे आराम नहीं मिलता और इसकी कार्यक्षमता प्रभावित होती है, जो कई बीमारियों का कारण बन सकती है।

पानी की कमी : बॉडी में पानी की कमी यानी डिहाइड्रेशन की स्थिति में बे्रन के टिश्यू सिकुड़ते हैं। ऐसे में मस्तिष्क की कार्यक्षमता प्रभावित होने के साथ इसे प्रतिक्रिया देने में अधिक समय लगता है। इस स्थिति से बचने के लिए रोजाना 8 गिलास पानी जरूर पीएं।

नाश्ता न करना : इसे स्वस्थ रखने के लिए सुबह का नाश्ता जरूर करें। ऐसा न करने पर दिमाग में ग्लूकोज की सप्लाई कम होती है जिससे थकान होती है।

एकसाथ कई काम नहीं : एक शोध के मुताबिक एकसाथ कई काम करने से दिमाग की कार्यक्षमता पर असर पड़ता है, ऐसे में इससे बचें।