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ऑयली फूड से रहे दूर
घर से दूर और भाग दौड़ भरी जिंदगी में रेडी टू ईट और जंक फूड लोगों की पहली पसंद बन गई है। जो हमारे सेहत को भारी नुकसान पहुंचा रहा है। जंक फूड में तेल की मात्रा बहुत अधिक होती है, जो दिल को बहुत ज्यादा ज्यनुकसान पहुंचाता है। लिहाजा, आप अगर अपने दिल को बीमारी से दूर रखना चाहते हैं तो ऑयली चीजों के सेवन से दूर रहे।
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हर दिन करें व्यायाम
दिल की बीमारी हमारी लापरवाही का नतीजा है। इससे सुरक्षित रहने का सबसे बेहतरीन उपाय एक्सरसाइज है। मनुष्य के रोजाना एक्सरसाइज करने से हृदय रोग का खतरा दूर हो जाता है। इसलिए दिल की बीमारी से बचने के लिए रोजाना कम से कम 15 मिनट एक्सरसाइज जरूर करना चाहिए। अगर आप हार्ड वर्क नहीं करते हैं और वर्जिस भी नहीं कर पा रहे हैं तो कम से कम पैदल जरूर चलना चाहिए। वॉक करने से दिल स्वस्थ रहता है।
तनावमुक्त बनाएं जीवन
हार्ट अटैक का एक मुख्य कारण डिप्रेशन या स्ट्रेस को भी माना जाता है। लिहाजा, दिल की बीमारी से खुद को बचाने के लिए तनाव और डिप्रेशन से दूरी बहुत ही जरूरी है। इसके लिए आप मेडिटेशन का सहारा ले सकते हैं। दरअसल, मेडिटेशन करने से दिमाग को शांति मिलती है और हार्ट अटैक का खतरा कम हो जाता है।
ब्लड प्रेशर को रखें कंट्रोल
ब्लड प्रेशर दिल की बीमारी की प्रमुख वजह है। अगर आप दिल की बीमारी से दूर रहना चाहते हैं तो अपने ब्लड प्रेशर को हमेशा ही नियंत्रण में रखने की कोशिश करें। इसके साथ ही हाई केलस्ट्रोल वाले भोजन से भी परहेज करें। लिहाजा, रेड मीट का इस्तेमाल कम करना चाहिए।
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दिल के लिए फायदेमंद है मछली
मछली में ओमेगा 3 फैटी एसिड पाया जाता है। ओमेगा 3 न सिर्फ आंखों के लिए, बल्कि दिल को भी कई तरह से फायदा पहुंचता है। हफ्ते में एक बार मछली खाने से हार्ट अटैक होने का खतरा बेहद कम हो जाता है। इसलिए अपनी डाइट में मछली जरूर शामिल करें।
