Bhagyashree Fitness Mantra : ‘क्रैब वॉक’ से पाएं पूरे शरीर का वर्कआउट

Bhagyashree Fitness Mantra : दिग्गज अभिनेत्री और फिटनेस उत्साही भाग्यश्री ने हाल ही में सोशल मीडिया पर एक वीडियो साझा किया, जिसमें उन्होंने "क्रैब वॉक" के फायदे बताए।

Bhagyashree Fitness Mantra : 55 वर्षीय अभिनेत्री भाग्यश्री, जो अपनी खूबसूरती और फिटनेस के लिए जानी जाती हैं, ने अपने फैंस और फिटनेस प्रेमियों के लिए 'क्रैब वॉक' वर्कआउट की खासियतें साझा कीं। यह व्यायाम न केवल शरीर को लचीला बनाता है, बल्कि कोर और मांसपेशियों को भी मजबूत करता है।

Bhagyashree Fitness Mantra : 'क्रैब वॉक' क्या है?

'क्रैब वॉक' एक अनोखा व्यायाम है, जो योग, जिम्नास्टिक और पशु-प्रेरित गतिविधियों के मिश्रण से तैयार किया गया है। इसे "एनिमल फ्लो" का हिस्सा माना जाता है। इस वर्कआउट में शरीर को उल्टे टेबल की मुद्रा में उठाकर चलना होता है, जो देखने में केकड़े की चाल जैसा लगता है।

क्रैब वॉक के स्वास्थ्य लाभ Health Benefits of the Crab Walk

भाग्यश्री (Bhagyashree) ने 'क्रैब वॉक' को एक "पूरे शरीर का व्यायाम" बताया। उन्होंने इसे कोर स्ट्रेंथ, आर्म मसल्स, और ग्लूट्स (कूल्हों की मांसपेशियां) को मजबूत बनाने में उपयोगी बताया।

कोर को मजबूत बनाए: यह पेट के निचले हिस्से और शरीर के संतुलन को बेहतर करता है।

आर्म और ग्लूट्स के लिए फायदेमंद: हाथों और कूल्हों की मांसपेशियों को मजबूत करता है।

हैमस्ट्रिंग को लचीला रखता है: इससे टांगों के पीछे की मांसपेशियां अधिक लचीली बनती हैं।

शरीर के वजन को कम करने में मददगार: यह वर्कआउट वसा जलाने और शरीर को टोन्ड रखने में मदद करता है।

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भाग्यश्री का इंस्टाग्राम संदेश Bhagyashree Instagram message

भाग्यश्री (Bhagyashree) ने अपने इंस्टाग्राम पर क्रैब वॉक करते हुए एक वीडियो पोस्ट किया। इसमें उन्होंने कहा, "केकड़े का पेट कभी मोटा नहीं होता। इसलिए 'क्रैब वॉक' से अपनी कोर स्ट्रेंथ और मसल्स को टोन करें। यह एक आसान लेकिन प्रभावी व्यायाम है, जो आपके संतुलन और समन्वय को सुधारता है।"

वार्म-अप के लिए आदर्श व्यायाम

अभिनेत्री ने इसे नियमित व्यायाम करने वालों के लिए एक बेहतरीन वार्म-अप बताया। उन्होंने फैंस को सलाह दी कि वे इस व्यायाम को अपने प्रशिक्षक की देखरेख में करें, ताकि किसी प्रकार की चोट से बचा जा सके।

Bhagyashree Fitness Mantra : भाग्यश्री का फिटनेस मंत्र

भाग्यश्री , जो हमेशा से अपनी फिटनेस को लेकर सजग रही हैं, ने अपने इस नए फिटनेस अवतार से फैंस को प्रेरित किया है। उन्होंने अपने पोस्ट के जरिए फिटनेस को जीवनशैली का अभिन्न हिस्सा बनाने का संदेश (Bhagyashree Fitness Mantra) दिया।

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हाल ही की फिल्म

भाग्यश्री (Bhagyashree) को आखिरी बार 2023 में मिखिल मुसले की रहस्यपूर्ण फिल्म "सजनी शिंदे का वायरल वीडियो" में देखा गया था। इस फिल्म में निमरत कौर, राधिका मदान और सुबोध भावे जैसे कलाकार भी शामिल थे।

नोट: फिटनेस और स्वास्थ्य को प्राथमिकता दें, लेकिन हमेशा किसी विशेषज्ञ की सलाह के साथ ही नई गतिविधियों की शुरुआत करें।