Dry Mouth : मुंह सूखने की समस्या से पाएं छुटकारा, अपनाएं ये आसान तरीके

Dry Mouth Symptoms : अगर आप दिनभर खूब पानी पीते हैं, फिर भी मुंह सूखा ही महसूस होता है — खासकर सुबह उठते ही जब जीभ तालू से चिपकी रहती है — तो इसे हल्के में लेना ठीक नहीं है। हो सकता है आपको ‘ड्राई माउथ’ की दिक्कत हो गई हो, जिसे मेडिकल भाषा में जेरोस्टोमिया कहते हैं।

Dry Mouth Symptoms : अगर आपके मुंह में बार-बार सूखापन महसूस होता है, या सुबह उठते ही जीभ तालू से चिपकी हुई लगती है, तो यह आम बात नहीं है। हो सकता है, आप ‘Dry Mouth’ यानी जेरोस्टोमिया की समस्या से ग्रस्त हों। यह केवल प्यास लगने भर की बात नहीं है, बल्कि एक गंभीर स्वास्थ्य संकेत हो सकता है। आइए, जानते हैं इसके बारे में विस्तार से।

क्या है ड्राई माउथ? (What is dry mouth?)

ड्राई माउथ एक ऐसी स्थिति है जिसमें लार ग्रंथियां पर्याप्त मात्रा में लार नहीं बना पातीं। लार न केवल मुंह को नम रखती है, बल्कि पाचन, बोलने और खाने में भी मदद करती है। यह समस्या कई बार तंत्रिका तंत्र में गड़बड़ी, हार्मोन असंतुलन या कुछ दवाओं के सेवन की वजह से होती है।

ड्राई माउथ मुख्य लक्षण क्या हैं? (Dry mouth symptoms)

- लगातार मुंह सूखा रहना

- गले में खराश या जलन

- जीभ और होंठों का फटना

- स्वाद में बदलाव या स्वाद महसूस न होना

- दांतों में सड़न की शुरुआत

- आंखों में लालपन और त्वचा पर खुजली या चकत्ते

मुंह की बदबू से छुटकारे के लिए घरेलू तरीके

क्या कारण हो सकते हैं?

दवाओं का सेवन: ब्लड प्रेशर, डिप्रेशन, डायबिटीज़ आदि के इलाज में ली जाने वाली दवाएं

- तनाव और नींद की कमी

- धूम्रपान और शराब का सेवन

- हार्मोनल असंतुलन और बढ़ती उम्र

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ड्राई माउथ से राहत कैसे पाएं?

1. पोषण में सुधार करें

- जिंक लें जिससे लार बनने में मदद मिलती हैं

- विटामिन B कॉम्प्लेक्स लें ताकि ग्रंथियां सक्रिय हो सकें

- ओमेगा-3 फैटी एसिड और एडाप्टोजेन्स तंत्रिका तंत्र की सूजन को कम करते हैं

2. घरेलू उपाय अपनाएं

- बिना चीनी वाला च्युइंग गम चबाएं

- बर्फ के टुकड़े मुंह में रखें

- एल्कोहल-फ्री माउथवॉश का प्रयोग करें

- दवा लेने से पहले थोड़ा पानी पिएं

किन चीजों से बचें?

- तले-भुने और मसालेदार भोजन

- शराब और कैफीन युक्त पेय

- तंबाकू और धूम्रपान

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विशेषज्ञ की राय

सेलिब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट पूजा मखीजा के अनुसार, ड्राई माउथ शरीर में लार की कमी से जुड़ी एक गंभीर स्थिति है और इसे नजरअंदाज करना कई अन्य परेशानियों को जन्म दे सकता है। इसका सही समय पर इलाज आवश्यक है।

ड्राई माउथ कोई सामान्य परेशानी नहीं, बल्कि यह आपके शरीर के अंदर चल रहे असंतुलन का संकेत हो सकता है। सही खान-पान, घरेलू उपाय और जरूरत पड़ने पर डॉक्टर की सलाह से इस स्थिति से निपटा जा सकता है।

क्या आप इससे जुड़े लक्षणों को महसूस कर रहे हैं?