एंटीऑक्सीडेंट्स और विटामिन सी से युक्त आंवले का प्रतिदिन सुबह खाली पेट सेवन करने से ना केवल चयापचय क्रियाओं को बढ़ावा मिलता है, बल्कि यह हृदय रोगों के खतरे को भी कम करने के लिए काफी कारगर साबित हो सकता है। इसके अलावा, आंवले का सेवन आपको सर्दी-खांसी सहित वायरल और बैक्टीरियल बीमारियों से बचाने में सहायक होता है। ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस के कारण होने वाली बीमारी एथेरोस्क्लेरोसिस में भी आंवले का सेवन फायदेमंद हो सकता है। यह एक ऐसी स्थिति है, जिसमें धमनियां प्रभावित होती हैं और प्लेक जमने लगता है। इसलिए आंवले जैसे खट्टे फल के सेवन से यह हमारे सिस्टम में इस प्रकार की क्षति से निपटने में बहुत प्रभावी होता है।
इसके अलावा मुंह में छाले होने पर भी आंवला फायदेमंद हो सकता है। इसके लिए आप थोड़े से गर्म पानी में आंवले का रस मिलाकर इसे प्रतिदिन सेवन करें। जल्द ही आपको अच्छे परिणाम दिखने लगेंगे। इसके अलावा मधुमेह के मरीजों के लिए भी आंवला एक लाभकारी फल है। क्योंकि क्रोमियम कंटेंट युक्त आंवला शर्करा स्तर के नियंत्रण में सहायक होता है। साथ ही प्रतिदिन खाली पेट फाइबर से भरपूर एक आंवले का सेवन आपको कील-मुंहासे जैसी कई त्वचा समस्याओं से बचाने और रंग निखारने में मदद कर सकता है।
जो लोग नियमित रूप से कच्चे आंवले का सेवन करते हैं उनके मुंह का स्वास्थ्य सही रहता है। आंवले का सेवन आपको मसूड़ों, दांतो और मुंह की दुर्गंध संबंधी समस्याओं से छुटकारा दिला सकता है। वहीं दूसरी ओर, विटामिन सी से भरपूर आंवले का सेवन आपकी त्वचा को हाइड्रेट रखने और डैमेज स्किन सेल्स को रिपेयर करने के लिए एक शानदार विकल्प है।
