Health tips: ऐसे रखें अपने इंटेस्टाइन का ख्याल

बड़े-बुजुर्ग अकसर कहते हैं कि सेहतमंद रहना है, तो पहले पेट की सेहत का ध्यान रखना जरूरी है। पेट का ख्याल रख कर आप खुद को हमेशा तंदुरुस्त रख सकते हैं। पेट के अंदर ही मौजूद होता है हमारा इंटेस्टाइन । और आज हम इसके ख्याल का ही तरीका आपको बताऐंगे।

नई दिल्ली। हमारे शरीर का डाइजेस्टिव सिस्टम काफी कॉम्प्लेक्स होता है और अगर आपकी आंतें ठीक नहीं हैं तो आपके डाइजेस्टिव प्रोसेस में काफी कुछ बदल सकता है। पेट और खानपान से जुड़ी ज्यादातर बीमारियां हमेशा डाइजेस्टिव सिस्टम की गड़बड़ी से होती हैं। आयुर्वेद में आंतों की सेहत को लेकर काफी कुछ कहा जाता है और आयुर्वेद की मानें तो अगर आंतें सही हैं तो आपकी सेहत भी सही।

खाने पीने का रखें ध्यान

आपको खाना खाते समय कुछ खास बातों का ध्यान रखना होगा और नियम बनाने होंगे। खाना सिर्फ तभी खाएं जब भूख लगे। शांत और आरामदायक जगह में खाना खाएं।सही मात्रा में खाएं। गर्म खाना खाएं।

एक्सरसाइज

योगा जरूर करें।साइकलिंग की मदद लें।
हर रोज़ वॉक जरूर करें। स्ट्रेंथ ट्रेनिंग मदद कर सकती है। पिलाटेज मदद कर सकते हैं।

गैजेट्स है नुकसान देह
जब हम सोने जाते हैं तो हमेशा फोन को अपने पास रखते हैं और ये ना सिर्फ आंखों के लिए खराब है बल्कि इससे हमारी स्लीप साइकल भी खराब होती है। आप मेडिटेशन करें, किताब पढ़े, प्राणायाम करें, परिवार से बात करें, लेकिन सोने से 1 घंटे पहले गैजेट्स से दूर रहें।

भरपूर नींद ले
अगर आपको लगता है कि बिना नींद लिए आप अपनी हेल्थ को सुधार सकते हैं तो ये गलत है। नींद लेने से आपकी आंतों की सेहत भी ठीक होती है। आप कोशिश करें कि 10 बजे तक बिस्तर पर चले जाएं और आधी रात के बाद कभी न सोएं।

ये सारे टिप्स आपकी आंतों के स्वास्थ्य को सुधारने में मदद कर सकते हैं। ये सभी जेनेरिक टिप्स हैं जो अधिकतर लोगों की मदद कर सकते हैं। लेकिन अगर आपको कोई बीमारी है या फिर आपको किसी तरह प्रोब्लम हो रही है तो आप डॉक्टर से संपर्क करें।