यह भी पढ़ें – मोबाइल के साथ समय गुजारना हो सकता है दिमाग के लिए नुकसानदायक। विटामिन डी – विटामिन डी की कमी से भी थायराइड हो सकता है। क्योंकि शरीर केवल सूर्य के संपर्क में आने पर ही इसका उत्पादन कर सकता है। इसलिए आप रोजाना कम से कम 15 मिनट धूप जरूर लें। इससे कैल्शियम का बेहतर अवशोषण और अच्छी प्रतिरक्षा प्रणाली होगी।
यह भी पढ़ें – सेहत के लिए नुकसानदायक है ज्यादा देर गुस्सा रहना इस तरह करें कंट्रोल। बदाम का सेवन – बादाम वैसे तो शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होती है। लेकिन थायराइड फंक्शन के लिए भी सबसे बेहतरीन है। इसमें प्रोटीन, फाइबर और खनिजों का अच्छा स्रोत होता है, सेलेनियम भी रहता है।इसलिए यह थायराइड के लिए स्वस्थ व पोषक तत्व है। जो थायराइड ग्रंथि को सुचारू रूप से काम करने में मदद करती है।
यह भी पढ़ें – पेट की चर्बी कम करने के लिए रोजाना करें इस ड्रिंक का सेवन। नारियल का तेल इस्तेमाल करें- नारियल का तेल थायराइड की समस्या से निजात दिलाने के लिए बहुत फायदेमंद होता है। क्योंकि नारियल का तेल वजन कम करने में मदद करता है। मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है और शरीर के तापमान को कंट्रोल करता है। व्यायाम और बैलेंस डाइट के साथ नारियल का तेल थायराइड ग्रंथियों के लिए बेहतर हो सकता है।
यह भी पढ़ें – त्वचा में हो रहे हैं छोटे छोटे दाने तो इस तरह करें दूर। सेब का सिरका- सेब का सिरका का उपयोग थायराइड से प्रभावित लोग कर सकते हैं। यह मेटाबॉलिज्म में सुधार करता है। शरीर के वातावरण को कंट्रोल करता है।सेब का सिरका शरीर की चर्बी को कंट्रोल कर के शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है।इसे शहद के साथ पानी में मिलाकर रोजाना सुबह लेने से फायदा होगा।
अदरक का सेवन करें – थायराइड के लिए सबसे आसान घरेलू उपायों में से एक अदरक है। जो आसानी से घर में मिल जाता है। इसमें पोटेशियम और मैग्नीशियम जैसे आवश्यक पदार्थ होते हैं। जो सूजन से निपटने में मदद करता है।
विटामिन बी – थायराइड की समस्याओं से लड़ने में विटामिन बी बहुत मदद करता है। बेहतर थायराइड फंक्शन के लिए विटामिन बी आवश्यक है। इसे प्राप्त करने के लिए आप डाइट में अंडे, मांस, मछली, फलिया, दूध, अखरोट आदि को शामिल करें। डेयरी प्रोडक्ट भी थायराइड के लिए फायदेमंद है। जैसे दूध, पनीर, दही आदि का सेवन करें।
