इन वजहों से होता दर्द
दिनचर्या में शारीरिक गतिविधियां जारी रखने और रेगुलर एक्सरसाइज करने से मांसपेशियों में उचित खिंचाव होने के साथ इन्हें आराम भी मिलता रहता है। लेकिन जरूरत से ज्यादा कोई भी शारीरिक गतिविधि या एक्सरसाइज करने के दौरान मांसपेशियों पर पडऩे वाला दबाव अधिक हो जाता है। इस कारण इन्हें आराम नहीं मिल पाता और बार-बार खिंचाव होने से इनमें तनाव हो जाता है जो दर्द का कारण बनता है।
ये तरीके अपनाएं
पर्याप्त मात्रा में पानी पीएं। वर्कआउट से पहले वार्मअप करें ताकि शरीर लचीला बना रहे। बाहरी रूप से जैल या तेल से मसाज करें। सिकाई करें। ज्यादा तकलीफ हो तो एक्सपर्ट को दिखाएं।
मल्टीविटामिन लें
वर्कआउट के 30 मिनट बाद सेहतमंद नाश्ता लें। इस दौरान लैक्टिक एसिड और ऊर्जा के स्तर में कमी आ जाती है। इसके लिए मल्टीविटामिन वाला आहार लें। भोजन को दिनभर में 5-6 बार करके खाएं।
दिनचर्या में शारीरिक गतिविधियां जारी रखने और रेगुलर एक्सरसाइज करने से मांसपेशियों में उचित खिंचाव होने के साथ इन्हें आराम भी मिलता रहता है। लेकिन जरूरत से ज्यादा कोई भी शारीरिक गतिविधि या एक्सरसाइज करने के दौरान मांसपेशियों पर पडऩे वाला दबाव अधिक हो जाता है। इस कारण इन्हें आराम नहीं मिल पाता और बार-बार खिंचाव होने से इनमें तनाव हो जाता है जो दर्द का कारण बनता है।
ये तरीके अपनाएं
पर्याप्त मात्रा में पानी पीएं। वर्कआउट से पहले वार्मअप करें ताकि शरीर लचीला बना रहे। बाहरी रूप से जैल या तेल से मसाज करें। सिकाई करें। ज्यादा तकलीफ हो तो एक्सपर्ट को दिखाएं।
मल्टीविटामिन लें
वर्कआउट के 30 मिनट बाद सेहतमंद नाश्ता लें। इस दौरान लैक्टिक एसिड और ऊर्जा के स्तर में कमी आ जाती है। इसके लिए मल्टीविटामिन वाला आहार लें। भोजन को दिनभर में 5-6 बार करके खाएं।