Nabhi Asana for Sugar Control : सुबह सिर्फ 5 मिनट का नाभि आसन, डायबिटीज को रखेगा दूर

Nabhi Asana for Sugar Control : योग शास्त्र के अनुसार डायबिटीज का प्रमुख कारण शरीर में सूर्य ग्रंथियों का कमजोर होना माना जाता है।

कमजोर सूर्य ग्रंथियों को योग के जरिए किया जा सकता सशक्त

Nabhi Asana for Sugar Control : योग शास्त्र के अनुसार डायबिटीज (Diabetes) का प्रमुख कारण शरीर में सूर्य ग्रंथियों का कमजोर होना माना जाता है। इन कमजोर सूर्य ग्रंथियों को योग के द्वारा सशक्त किया जा सकता है। सूर्य ग्रंथियों की कमजोरी का मुख्य कारण ज्यादा खाना और व्यक्ति के स्ट्रेस टॉलरेंस लिमिट से ज्यादा तनाव बताया गया है।

डायबिटीज (Diabetes) के प्रबंधन में योग आसन व क्रियाओं का बहुत महत्त्व है। एक शोध के अनुसार योग से फास्टिंग शुगर, हीमोग्लोबिन, खाने के बाद की शर्करा व इंसुलिन प्रतिरोधकता में कमी होती है। एक आसन जिसे नाभि आसन (Navel Pose) कहा जाता है। वह डायबिटीज में कारगर है। डायबिटीज के प्रबंधन में योग के साथ कम खाना व गम खाना भी अत्यंत आवश्यक होता है।

नाभि आसन के फायदे Benefits of Nabhi Asana

- इससे अग्नाशय पर दबाव पड़ता है।

- इसे अग्नि ग्रंथियां सशक्त होती हैं।

- इससे पैन्क्रियाज के निष्क्रिय पड़े हुए कोष्ठ क्रियाशील होकर धीरे-धीरे इंसुलिन बनाने लगते हैं।

- यह इंसुलिन प्रतिरोधकता को भी कम करता है।

नाभि आसन करने का तरीका How to do Nabhi Asana

1. सबसे पहले पेट के बल फर्श पर लेट जाएं।
2. अब अपने दोनों हाथों को सिर के ऊपर या आगे फर्श पर रखें। पैरों को मिलाकर रखें।
3. अब श्वास लेते हुए पूरे शरीर में खिंचाव पैदा करते हुए हाथों, सिर, छाती, पैरों को एक साथ ऊपर उठाइए।
4. स्थिति ऐसी बननी चाहिए कि नाभि और उसके आसपास का भाग ही सिर्फ फर्श पर रहे।
5. श्वास-प्रश्वास करते रहें। इस आसन को तीन बार दोहराएं।

ध्यान रखें: योग गुरु की देखरेख में ही योगासनों को करना चाहिए।

अतुल व्यास, सेलिब्रिटी योग प्रशिक्षक