वॉक का सही तरीका क्या होना चाहिए
बहुत से लोगों को वॉक करने का सही तरीका नहीं मालूम होता है, जिसकी वजह से स्वास्थ्य से जुड़ी कई सारी समस्याएं हो सकती है, इससे सेहत को कई सारे नुकसान पहुँचता है। इसलिए जानिए वॉक करने के इन तरीकों के बारे में और जानिए कि कैसे सही तरीके से वॉक करना चाहिए।
बहुत से लोगों को वॉक करने का सही तरीका नहीं मालूम होता है, जिसकी वजह से स्वास्थ्य से जुड़ी कई सारी समस्याएं हो सकती है, इससे सेहत को कई सारे नुकसान पहुँचता है। इसलिए जानिए वॉक करने के इन तरीकों के बारे में और जानिए कि कैसे सही तरीके से वॉक करना चाहिए।
हांथों को बांधकर कभी भी वॉक पर न जाएं
वॉक करते समय कभी भी हांथों को एक-साथ नहीं बांधना चाहिए, हांथों को फ्री रहने दें, फिर ही वॉक करें, इससे आपको वॉक करने का पूरा फायदा मिलेगा। ऐसा करने से कंधो से जुड़ी समस्याएं भी दूर हो जाएंगी।
वॉक करते समय कभी भी हांथों को एक-साथ नहीं बांधना चाहिए, हांथों को फ्री रहने दें, फिर ही वॉक करें, इससे आपको वॉक करने का पूरा फायदा मिलेगा। ऐसा करने से कंधो से जुड़ी समस्याएं भी दूर हो जाएंगी।
रोजाना वॉक करने से जानिए शरीर को कौन-कौन से फायदे मिलते हैं
गठिया की समस्या हो जाती है दूर
अनियमित जीवनशैली के कारण गठिया की समस्या होना बहुत ही ज्यादा आम बात है, इस समस्या को दूर करना चाहते हैं तो रोजाना वॉक करना बहुत ही ज्यादा फायदेमंद होता है। गठिया की बीमारी होने पर हड्डियां कमजोर होने लग जाती है, जिससे गठिया की बीमारी का खतरा बहुत ही ज्यादा बढ़ जाता है। इस वजह से हड्डियों में बहुत ही ज्यादा दर्द होता है, हड्डियों में से जुड़ी समस्यायों को दूर करने के लिए रोजाना के वॉक पर जरूर जाएँ।
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डायबिटीज की समस्या को करता है नियंत्रण
डायबिटीज की बीमारी अक्सर अनियमित लाइफस्टाइल के कारण होती है, इस समस्या को दूर करना चाहते हैं तो रोजाना वॉक करना सेहत को फायदा पंहुचा सकता है। रोजाना वॉक पर जाने से टाइप 2 डायबिटीज का खतरा दो गुना कम हो जाता है। इसलिए सुबह तो सैर करें हीं, वहीं शाम को भी वॉक पर जरूर जाएँ।
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हार्ट से जुड़ी समस्याएं हो जाती हैं दूर
हार्ट से जुड़ी समस्यायों को दूर करना चाहते हैं तो रोजाना वॉक में जरूर जाना चाहिए, नियमित रूप से सैर से हार्ट से जुड़ी बीमारियों का खतरा काफी हद तक कम हो जाता है। हार्ट अटैक और हार्ट फेलियर जैसी कई सारी समस्याएं दूर हो जाती हैं।
यह भी पढ़ें: किडनी से जुड़ी इन समस्यायों को कभी न करें नजरअंदाज, बढ़ सकता है कैंसर का खतरा, जानिए
डायबिटीज की बीमारी अक्सर अनियमित लाइफस्टाइल के कारण होती है, इस समस्या को दूर करना चाहते हैं तो रोजाना वॉक करना सेहत को फायदा पंहुचा सकता है। रोजाना वॉक पर जाने से टाइप 2 डायबिटीज का खतरा दो गुना कम हो जाता है। इसलिए सुबह तो सैर करें हीं, वहीं शाम को भी वॉक पर जरूर जाएँ।
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हार्ट से जुड़ी समस्याएं हो जाती हैं दूर
हार्ट से जुड़ी समस्यायों को दूर करना चाहते हैं तो रोजाना वॉक में जरूर जाना चाहिए, नियमित रूप से सैर से हार्ट से जुड़ी बीमारियों का खतरा काफी हद तक कम हो जाता है। हार्ट अटैक और हार्ट फेलियर जैसी कई सारी समस्याएं दूर हो जाती हैं।
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वेट लॉस में करता है मदद
वजन कम करने कि सोंच रहे हैं तो रोजाना वॉक आपको जरूर करना चाहिए, रोजाना वॉक करने से बेली फैट की समस्या दूर हो जाती है, वहीं ये इम्युनिटी को भी दूर बनाता है, इसलिए सुबह के मॉर्निंग वॉक में जरूर जाएँ।
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डिस्क्लेमर- आर्टिकल में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल सामान्य जानकारी प्रदान करते हैं। इन्हें आजमाने से पहले किसी विशेषज्ञ अथवा चिकित्सक से सलाह जरूर लें। ‘पत्रिका’ इसके लिए उत्तरदायी नहीं है।
