बोर्ड परीक्षा दौरान क्या खाना चाहिए ? डायटीशियन ने बताया तंदरुस्त रहने का तरीका

Board Exams: मध्य प्रदेश समेत देशभर में बोर्ड परीक्षाएं चल रही हैं। कटनी एनआरसी की डायटीशियन कशिश बत्रा ने बोर्ड परीक्षा के दौरान स्वस्थ रहने के उपाय बताए हैं।

Board Exams: मध्यप्रदेश में इस समय बोर्ड परीक्षाएं चल रही हैं। बोर्ड परीक्षाओं के दौरान छात्रों के लिए सही खानपान बेहद महत्वपूर्ण होता है, ताकि वे मानसिक और शारीरिक रूप से स्वस्थ रह सकें। संतुलित आहार न केवल ऊर्जा बनाए रखता है बल्कि एकाग्रता और याददाश्त को भी मजबूत करता है। कटनी जिला अस्पताल एनआरसी की डायटीशियन कशिश बत्रा ने विद्यार्थियों को इस दौरान उपयुक्त आहार लेने के सुझाव दिए हैं, जिससे वे परीक्षा में बेहतर प्रदर्शन कर सकें।

संतुलित आहार से बढ़ेगी एकाग्रता

डायटीशियन कशिश बत्रा का कहना है कि परीक्षा के समय हल्का, पोषणयुक्त और संतुलित आहार लेना चाहिए। सही डाइट अपनाकर विद्यार्थी याददाश्त, एकाग्रता और मानसिक सतर्कता को बढ़ा सकते हैं। परीक्षा में सफलता के लिए जितनी मेहनत जरूरी है, उतना ही महत्वपूर्ण सही खानपान भी है। डायटीशियन बत्रा ने कहा कि संतुलित आहार अपनाकर विद्यार्थी परीक्षा में मानसिक रूप से मजबूत रह सकते हैं और अपनी परफॉर्मेंस बेहतर बना सकते हैं।

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विद्यार्थी इन बातों का रखें ध्यान

1. नाश्ता कभी न छोड़ें: सुबह का नाश्ता सबसे जरूरी होता है। इसमें ओट्स, अंडा, स्प्राउट्स, फल या सूखे मेवे शामिल करें।
2. कैफीन और जंक फूड से बचें: अधिक चाय, कॉफी, कोल्ड ड्रिंक्स और तली-भुनी चीजें ध्यान भटका सकती हैं।
3. हाइड्रेशन का रखें ध्यान: शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी और नारियल पानी पिएं।
4. संतुलित लंच करें: चावल, दाल, सब्जी, रोटी और सलाद का संतुलित मिश्रण बेहतर रहेगा।
5. रात का भोजन हल्का हो: सोने से पहले भारी भोजन न करें। खिचड़ी, दलिया या सूप लेना फायदेमंद होगा।
6. ओमेगा-3 और प्रोटीन युक्त आहार लें: दिमागी विकास के लिए अखरोट, अलसी के बीज, दही और दूध को डाइट में शामिल करें।

Board exams are going on in the country including Madhya Pradesh. Dietician Kashish Batra of Katni NRC has told the ways to stay healthy during board exams.