Best Time To Workout: जिम के लिए कौन सा टाइम बेस्ट है मॉर्निंग या इवनिंग?

Best Time To Workout: जब बात जिम जाने की आती है, तो एक आम सवाल यह होता है कि जिम के लिए सबसे अच्छा समय क्या है, सुबह या शाम? दोनों समय के अपने-अपने फायदे और नुकसान हैं। आइए जानते हैं कि इन दोनों में बेहतर समय कौन-सा है। (Gym workout)

Best Time To Workout: आजकल की फिटनेस की दुनिया में लोग फिट रहने और हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाने पर काफी ध्यान दे रहे हैं। ऐसे में एक सवाल जो लगभग हर किसी के मन में आता है “वर्कआउट का बेस्ट टाइम क्या है?” कुछ लोगों को सुबह वर्कआउट करना पसंद होता है, जबकि कुछ लोग शाम को बेहतर महसूस करते हैं। लेकिन सबसे असरदार समय कौन-सा है, जब वर्कआउट का असर जल्दी दिखे? इस आर्टिकल में हम मॉर्निंग और इवनिंग वर्कआउट दोनों के फायदे बताए गए है, ताकि आप अपने लिए सबसे सही समय चुन सकें।

सुबह वर्कआउट करने के फयदे

-सुबह वर्कआउट करने से दिमाग में न्यूरोट्रांसमीटर रिलीज होते हैं, जो आपको एक्टिव, अलर्ट और फोकस्ड बनाए रखते हैं।
-खाली पेट सुबह एक्सरसाइज करने से शरीर जमा फैट को एनर्जी के रूप में इस्तेमाल करता है, जिससे वजन घटाने में मदद मिलती है।
-वर्कआउट के दौरान एंडोर्फिन नामक हैप्पी हार्मोन रिलीज होते हैं, जो पूरे दिन आपका मूड अच्छा बनाए रखते हैं।
-सुबह की एक्सरसाइज बॉडी की सर्कैडियन रिद्म को बैलेंस करती है, जिससे रात में गहरी और समय पर नींद आती है।

शाम को एक्सरसाइज करने के फायदे

-रिसर्च के अनुसार, शाम के समय मसल्स अधिक सक्रिय और लचीली होती हैं, जिससे वर्कआउट बेहतर होता है।
-शाम के समय शरीर का तापमान थोड़ा अधिक होता है, जिससे चोट लगने का खतरा कम हो जाता है।
-बहुत से लोग शाम की एक्सरसाइज के बाद मानसिक रूप से रिलैक्स और तनावमुक्त महसूस करते हैं।
-मांसपेशियों और जोड़ों में अधिक फ्लेक्सिबिलिटी होती है, जिससे वर्कआउट का असर और बेहतर दिखता है।

एक्सरसाइज का सबसे अच्छा समय कौन सा है?

व्यायाम करने का सही समय आपकी दिनचर्या और फिटनेस लक्ष्यों पर निर्भर करता है। यदि आपकी सुबह बहुत व्यस्त नहीं होती और आप जल्दी उठ सकते हैं, तो सुबह का समय एक्सरसाइज के लिए आदर्श माना जाता है। सुबह वर्कआउट करने से मेटाबॉलिज्म एक्टिव हो जाता है और पूरे दिन के लिए ऊर्जा मिलती है।

वहीं अगर आपका मसल स्ट्रेंथ बढ़ाना या इंटेंस ट्रेनिंग करना है, तो शाम का समय आपके लिए बेहतर हो सकता है, क्योंकि उस समय शरीर अधिक तैयार और एक्टिव होता है।

डिसक्लेमरः इस लेख में दी गई जानकारी का उद्देश्य केवल रोगों और स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं के प्रति जागरूकता लाना है। यह किसी क्वालीफाइड मेडिकल ऑपिनियन का विकल्प नहीं है। इसलिए पाठकों को सलाह दी जाती है कि वह कोई भी दवा, उपचार या नुस्खे को अपनी मर्जी से ना आजमाएं बल्कि इस बारे में उस चिकित्सा पैथी से संबंधित एक्सपर्ट या डॉक्टर की सलाह जरूर ले लें।