Foods to prevent hair loss: गंजेपन को खत्म करने के लिए क्या-क्या खाएं?

Foods to prevent hair loss: बाल झड़ने की समस्या आम हो गई है। ऐसे में नए बाल उगाने के लिए अपने खानपान में कुछ बदलाव करने से यह संभव हो सकता है। कुछ पोषक तत्वों से भरपूर खाने को शामिल करने से बालों की ग्रोथ में सुधार हो सकता है।

Foods to prevent hair loss: बालों का झड़ना और नए बाल न उगाना आजकल की अनहेल्दी लाइफस्टाइल के कारण है। लेकिन कुछ पोषण से भरपूर आहार खाने से हम इससे छुटकारा पा सकते हैं, तो आइए जानते हैं इससे जुड़ी बात, कि क्या खाने से बाल झड़ने की समस्या कम हो सकती है।

आंवला

आंवला में भरपूर मात्रा में विटामिन C पाया जाता है। इसका सेवन करने से शरीर में कोलेजन का स्तर बढ़ता है और बालों की जड़ों को मजबूत करने में मदद मिलती है।

हरी सब्जियां

नए बाल उगाने के लिए पत्तेदार सब्जियां (Foods to prevent hair loss)जैसे पालक मेथी और सलगम के पत्ते खाएं। क्योंकि हरी सब्जियों में आयरन और विटामिन्स की मात्रा अधिक होती है, जिससे स्कैल्प में रक्त संचार बेहतर होता है और नए बाल उगने में मदद मिल सकती है।

करी पत्ता और नारियल तेल

करी पत्ता बालों को मजबूत और उगने में मदद करता है क्योंकि इसमें भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं। इसका सेवन करने से स्कैल्प को मॉइश्चराइज करने, डेड सेल्स को हटाने और बालों की अन्य समस्याओं को दूर करने में मदद मिलती है। वहीं नारियल तेल में लॉरिक एसिड होता है, जो बालों की जड़ों में प्रोटीन की कमी को दूर करता है।

अखरोट और बादाम

अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड और बायोटिन के गुण होते हैं। इसका सेवन करने से बालों को पोषण मिलता है और बालों की ग्रोथ बेहतर होती है। इसके अलावा बादाम में विटामिन E और मैग्नीशियम होते हैं, जो बालों और स्कैल्प में रक्त संचार को बेहतर करते हैं।

चुकंदर

बालों के लिए चुकंदर खाना फायदेमंद हो सकता है क्योंकि इसमें आयरन के गुण होते हैं। इसका सेवन करने से स्कैल्प में रक्त संचार बेहतर होता है।

सीड्स

हेल्दी बालों के लिए डाइट में ओमेगा-3 फैटी एसिड से युक्त सीड्स खाएं। इससे स्कैल्प की सूजन कम होगी और बालों की ग्रोथ बेहतर होगी। इसके अलावा आप कद्दू के बीज भी खा सकते हैं, जिसमें बायोटिन और आयरन के गुण होते हैं, जो स्कैल्प और बालों को पोषण देते हैं।

गाजर

गाजर में विटामिन A की मात्रा होती है, जिससे केराटिन अधिक बनता है, जो बालों को हेल्दी रखता है और बालों की ग्रोथ को भी बेहतर करता है।

डिसक्लेमरः इस लेख में दी गई जानकारी का उद्देश्य केवल रोगों और स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं के प्रति जागरूकता लाना है। यह किसी क्वालीफाइड मेडिकल ऑपिनियन का विकल्प नहीं है। इसलिए पाठकों को सलाह दी जाती है कि वह कोई भी दवा, उपचार या नुस्खे को अपनी मर्जी से ना आजमाएं बल्कि इस बारे में उस चिकित्सा पैथी से संबंधित एक्सपर्ट या डॉक्टर की सलाह जरूर ले लें।